5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

Adanya keputusan pemerintah untuk menerapkan new normal atau yang disebut juga sebagai kebiasaan baru diharapkan dapat menjaga produktivitas masyarakat selama masa pandemi. New normal sendiri diartikan sebagai cara hidup baru untuk beradaptasi dengan COVID-19. Meski demikian, penularannya tetap harus kamu perhatikan agar tetap di angka minimum, mulai dari menjaga kebersihan, memakai masker, hingga menjaga kesehatan fisik.

Selain kesehatan fisik, mempersiapkan mental dan menjaganya agar tetap sehat juga sangat penting. Pasalnya, banyaknya tantangan yang akan dihadapi saat pandemi ini bisa mengakibatkan stres dan gangguan psikologis lainnya, seperti cemas, takut, sulit berkonsentrasi, hingga tidak produktif. Berikut ini adalah 5 cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi:

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga merupakan salah satu cara yang terbukti dapat meningkatkan produksi hormon endorfin. Selain berfungsi untuk mengurangi rasa sakit, hormon endorfin juga berfungsi untuk mengurangi stres dan memperbaiki mood, lho!

Olahraga dapat dilakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan durasi dapat diatur sesuai keinginanmu, mulai dari 15 – 30 menit. Jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan juga cukup variatif, mulai dari lari pagi, bersepeda, lompat tali, sampai yoga.

2. Fokus terhadap sesuatu yang dapat kamu kontrol

Memokuskan pikiran hanya kepada hal yang dapat kamu kontrol memang tidak mudah. Hal ini dapat dimulai dengan menyadari dan menerima bahwa ada hal-hal yang berada di luar kendali.

Sementara itu, ada yang dapat kamu kendalikan, yaitu segala sesuatu yang berasal dari diri kamu seperti bagaimana cara kamu menjalani new normal. Mulailah fokuskan pikiran untuk mencari tahu apa saja yang dibutuhkan sehingga kamu dapat merasa lebih tenang.

3. Menjaga komunikasi dengan orang terdekat

Perubahan dan masa transisi seringkali membuat kamu merasa sendirian, padahal banyak orang terdekat yang juga sedang berjuang bersama. Berkomunikasi dengan mereka merupakan salah satu cara untuk menghindari perasaan ini.

Luangkan waktu untuk saling bercerita dan bertukar pikiran. Jika belum bisa bertemu langsung, kamu dapat berkomunikasi melalui pesan singkat, telepon, atau video call.

4. Bijak dalam memilih informasi

Teknologi yang semakin canggih, membuat sangat mudah memperoleh informasi. Namun perlu diingat bahwa kamu harus selalu kritis dan bijak dalam menerimanya. Dapatkan informasi mengenai pandemi dari sumber-sumber yang dapat dipercaya.

Selain itu perlu diingat juga bahwa pikiran kamu butuh jeda. Tetapkan batas waktu untuk menonton, mendengar, atau membaca berita tentang pandemi. Tidak ada salahnya juga jika kamu beristirahat sejenak, membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan hal-hal yang disukai. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi stres dan rasa cemas yang berlebih.

5. Luangkan waktu untuk Me Time

Bisingnya dunia luar kadang membuat kamu ingin rehat sejenak dan menghabiskan waktu sendirian untuk menenangkan diri. Tentunya tidak ada yang salah dengan hal ini. Pasalnya, me time memiliki banyak manfaat untuk membuat kamu kembali fresh.

Di masa pandemi, kegiatan yang bisa kamu lakukan mungkin sangat terbatas. Namun, jangan jadikan hal ini sebagai penghalang untuk menghabiskan waktu dengan diri kamu sendiri. kamu tetap bisa melakukan hal-hal sederhana, seperti menonton film favorit, berendam di bathtub, atau sekadar menyeruput teh hangat sambil membaca buku favorit.

Jika ingin keluar dan memanjakan diri, kamu bisa mencari tempat pijat dan spa yang mulai beroperasi saat new normal. Namun, jangan lupa mencari tahu dan memastikan kebersihan tempat pijat dan spa tersebut.

Mulai Juli 2020, Traveloka Xperience bekerja sama dengan partner dalam program CleanXperience sebagai upaya pencegahan penyebaran COVID-19 di era new normal. Dalam program ini, partner Traveloka Xperience berkomitmen menerapkan standar CHS (Clean Health Safety) di mana kesehatan pengunjung menjadi prioritas utama mulai dari proses transaksi hingga pelayanan.

Standar CHS ini berlaku di tempat wisata, salon kecantikan, pijat & spa, taman bermain, hingga tempat olahraga. Tentunya, kamu pun perlu menerapkan protokol kesehatan pribadi agar tetap aman saat kunjungan nanti.

Ketika berhadapan dengan dengan sesuatu yang baru dan asing, sangat wajar kamu merasa stres dan cemas. Namun, stres dan cemas yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan mental. Ke-lima cara di atas diharapkan dapat membantu kamu untuk tetap sehat mental di masa pandemi.

Jangan lupa untuk selalu berpikir positif, bersyukur, dan yakin bahwa hari yang lebih baik akan segera tiba. Hingga hari tersebut tiba, jaga dirimu baik-baik ya!