Cara Mudah Tetap Sehat di Tengah Pandemi COVID-19

Anjuran untuk cuci tangan dengan sabun tentu sudah sering kamu dengar di masa pandemi COVID-19. Selain cuci tangan dengan sabun, mengenakan masker dan menghindari menyentuh bagian wajah juga disebut-sebut sebagai cara efektif untuk menghindari penularan virus ini.

Tak cukup di situ, kamu juga harus menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima dan mampu mencegah virus yang akan masuk. Traveloka Xperience telah merangkum hal-hal yang perlu diperhatikan untuk membuat tubuh tetap sehat di tengah pandemi COVID-19. Berikut ulasannya:

Makan sehat

Jika pola makanmu selama ini cukup berantakan dan asal memasukkan nutrisi ke dalam tubuh, kini saatnya mulai mengatur makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan mana yang harus ditinggalkan. Tak perlu memerlukan diet khusus, satu aturan yang pasti adalah hindari konsumsi makanan instan dan manis berlebih.

Kembali ke pola empat sehat lima sempurna adalah cara mudah untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat. Selain menjaga asupan nutrisi tubuh, kamu juga sebaiknya menghindari minuman beralkohol dan rokok karena dua hal tersebut dapat mengganggu fungsi tubuh dalam menyerap nutrisi baik. Lengkapi asupan seimbang kamu dengan konsumsi vitamin yang bisa kamu pilih dan pesan secara online melalui klikdokter.

Istirahat cukup

Menjaga jam tidur dan memastikan tubuh beristirahat dengan cukup dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidur nyenyak selama kurang lebih tujuh hingga sembilan jam di malam hari mampu memperbaiki sel-sel tubuh, membersihkan racun, hingga memperbaiki fungsi memori dan otak.

Jika kamu sulit tidur di malam hari, mungkin konsumsi gadget yang berlebih sebelum jam tidur menjadi salah satu penyebabnya. Menurut para ahli, paparan sinar biru dari layar gadget ke retina dapat menyebabkan gangguan kualitas tidur. Jadi, usahakan untuk meminimalisir penggunaan gadget di jam tidur kamu, ya!

Olahraga ringan

Meski disarankan untuk tetap berada di rumah, bukan berarti kamu tidak melakukan apapun dan meninggalkan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga ringan selama masa karantina berlangsung. Yoga salah satu olahraga yang bisa kamu pilih untuk mengembalikan fleksibilitas sendi juga otot selama aktivitas harian berkurang.

Marcus Thormann, seorang pemilik klub olahraga di Jerman, mengatakan bahwa sebaiknya selama masa karantina, orang tetap menjalankan olahraga ringan sedikitnya 30 menit per hari. Durasi 30 menit ini pun bisa dicicil 2 – 3 kali dengan membaginya ke dalam sesi olahraga pagi, siang, dan sore.

Aktivitas selingan

Agar tidak stres, pilih satu kegiatan baru sesuai minat kamu setiap harinya untuk tetap menjaga mood. Cara paling mudah adalah dengan melakukan hobi, seperti memasak, membuat prakarya, berkebun, hingga menjahit.

Tak hanya itu, aktivitas sederhana seperti menonton film, membaca buku, dan karaoke di rumah juga bisa menjadi pilihan jika hal-hal tersebut bisa membuat mood lebih terjaga. Jika bosan, segera ganti dengan kegiatan lain atau ikuti kelas online untuk belajar hal baru yang lebih menantang dan menyenangkan.

Komunikasi dengan sesama

Physical distancing bukan berarti menutup arus komunikasi dengan sesama. Justru, kamu harus tetap menjaga komunikasi baik dengan keluarga atau teman agar tetap memiliki interaksi yang cukup meskipun tidak diperkenankan bertemu.

Manfaatkan teknologi untuk berkomunikasi jarak jauh. Jika menelepon saja tidak cukup, kamu bisa menggunakan fitur video call agar interaksi lebih terasa nyata karena bisa bertatap muka secara langsung.

5 cara mudah untuk menjaga tubuh tetap sehat di atas belum terlambat untuk kamu mulai dari sekarang. Jika terlanjur merasa tubuh kurang sehat, kamu juga bisa memanfaatkan jasa konsultasi dokter secara online melalui Klikdokter tanpa harus datang ke rumah sakit. Diam di rumah tak perlu jadi hambatan untuk kamu menjaga kesehatan!