Cegah Stres Selama Masa Pandemi dengan 5 Tips Ini

Perasaan khawatir serta cemas yang berlebihan merupakan salah satu penyebab stres pada seseorang, terutama di masa pandemi ini. Wajar saja, terbatasnya interaksi dengan orang-orang di sekitar serta perubahan rutinitas membuat tubuh serta pikiran merasa tertekan.

Namun, stres masih bisa diatasi dengan melakukan berbagai aktivitas yang bisa membuat pikiran kamu lebih tenang. Di bawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk cegah stres selama masa pandemi:

Menulis jurnal atau buku harian

Menulis jurnal atau buku harian bisa menjadi salah satu cara mencegah stres, lho. Terlebih, jika kamu mulai merasakan bosan, cemas, ataupun bingung saat harus menyesuaikan diri di masa pandemi.

Tuliskan kegiatan serta perasaan kamu di atas kertas untuk mengurangi beban pikiran yang menumpuk. Dengan begitu, perasaan tertekan kamu akan berubah secara perlahan menjadi pikiran yang positif.

Tetap berhubungan dengan orang-orang tersayang

Meski pemerintah telah menerapkan peraturan physical distancing atau menjaga jarak dengan orang lain, bukan berarti kamu harus berhenti berkomunikasi dengan orang-orang tersayang. American Psychological Association menjelaskan, “Tetap berhubungan dengan orang-orang yang kamu kenal dapat memberi peluang untuk saling berbagi dan mencegah stres”.

Dengan memanfaatkan waktu berbincang bersama orang-orang tersayang, kamu bisa membicarakan banyak hal yang menyenangkan sekaligus menyalurkan rasa khawatir kamu kepada orang terdekat. Hal ini dapat menghindarkan dari stres karena kamu tidak akan merasa sendiri.

Istirahat sejenak dari berita seputar COVID-19

Mengetahui berita terkini seputar COVID-19 memang penting. Akan tetapi, alangkah baiknya apabila kamu meminimalisir konsumsi informasi tersebut sebagai salah satu cara pencegahan stres.

Pasalnya, terlalu sering membaca berita seputar pendemi ini bisa meningkatkan perasaan cemas hingga takut. Untuk tetap mendapatkan informasi terbaru, sebaiknya kunjungi situs-situs yang terpercaya dari pemerintah maupun WHO, ya!

Terapkan pola makan yang sehat

Sudah bukan rahasia lagi apabila pola makan dapat memengaruhi level stres seseorang. Menurut mentalhealth.org.uk, seseorang yang lebih sering mengonsumsi makanan dengan tingkat lemak jenuh tinggi, karbohidrat, serta produk makanan olahan memiliki resiko mengalami obesitas yang dapat mengakibatkan stres hingga depresi.

Jadi, mulailah pola makan sehat dengan makanan tinggi nutrisi agar kamu tidak mudah stres, ya. Bila perlu, kamu pun bisa menghitung asupan kalori dengan cara yang ada di artikel ini.

Tetap aktif bergerak

Rutin berolahraga akan memproduksi endorfin yang dapat membuat seseorang merasa bahagia. Ketika kamu berolahraga, tubuh melepaskan bahan kimia saraf, termasuk serotonin dan dopamin yang berfungsi untuk membantu mengatur tidur, nafsu makan, dan suasana hati, sehingga dapat mencegah stres serta depresi.

Menurut Harvard Medical School, seseorang dapat mengalami depresi ketika kadar serotonin dalam tubuh rendah. Oleh karena itu, kamu bisa mulai rutin menggerakan tubuh setiap hari sebagai satu cara mencegah stres. Kamu bisa mencoba yoga, senam, atau skipping sebagai pilihan olahraga selama di rumah.

Itu dia 5 tips untuk mencegah stres selama masa pandemi. Meskipun kondisinya terasa berat, yakinlah kamu tetap bisa melaluinya. Tips di atas bisa perlahan kamu terapkan untuk mengalihkan pikiran dari kecemasan. Tetap sehat dan di rumah saja, ya!