Lawan COVID-19 dengan Perkuat Sistem Imun Melalui Yoga

Isu global mengenai pandemik virus Corona atau COVID-19 telah membuat masyarakat khawatir. Berbagai upaya masyarakat dilakukan untuk mencegah penyebaran COVID-19, mulai dari melakukan physichal distancing, hingga penggunaan masker dan hand sanitizer.

Pencegahan penyebaran COVID-19 utamanya bisa dilakukan dengan menjaga sistem imun melalui pola hidup sehat serta olahraga. Jika kamu sudah yakin dengan makanan yang masuk ke dalam tubuh, kini saatnya menambahkan olahraga ringan dalam rutinitas harian, salah satunya adalah dengan mengikuti yoga.

Banyak manfaat yang kamu dapatkan dari melakukan olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini. Apa saja manfaatnya? Berikut penjelasan bagaimana yoga dapat memperkuat sistem imun tubuh:

Yoga membantu meredakan stres

Dunia psikologi percaya jika stres dapat berdampak buruk pada kondisi kesehatan fisik manusia. Saat stres, tubuh lebih rentan dihantam virus dan kuman yang bisa memperburuk kondisi kesehatanmu. Yoga dipercaya mampu membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.

Bisa memperlancar sistem pernapasan

Saat sistem imun lemah, bakteri jahat bisa masuk ke dalam saluran pernapasan dan menyebabkan terjadinya pneumonia dan bronchitis. Yoga membantu teknik pernapasan lebih lancar dengan melonggarkan saluran napas dan membuat paru-paru lebih elastis sekaligus kuat saat bernapas.

Merawat organ vital

Jika kamu terbiasa bekerja dengan duduk seharian di depan layar komputer dan tak banyak bergerak, bukan tak mungkin terjadi penyumbatan sel racun dan lendir yang bisa merusak kondisi organ vital dalam tubuh. Sejumlah gerakan khusus dalam yoga memungkinkan jaringan tubuh lebih rileks dan meningkatkan aliran oksigen dan darah dalam tubuh, sehingga seluruh organ vital dapat berfungsi optimal.

Menghasilkan pelumas untuk persendian dan otot

Pernah merasakan tubuh kaku dan persendian terasa sakit saat digunakan bergerak? Gerakan yoga mampu memberi dampak positif pada otot dan persendian. Yoga dapat menghasilkan cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas untuk persendian. Selain itu, latihan penguatan pada otot juga bisa menstabilkan fungsi elastisitas otot yang seharusnya.

Gerakan yoga dapat memperkuat daya tahan tubuh:

Yoga memiliki rangkaian gerakan mudah hingga rumit, yang bisa dilakukan sendiri saja di rumah ataupun membutuhkan pelatih. Berikut gerakan yoga yang dipercaya mampu memperkuat daya tahan tubuhmu:

Pose Shishuasana adalah salah satu yang paling mudah dilakukan tanpa memerlukan bantuan siapapun. Pose ini dinilai paling ampuh untuk melegakan aliran lendir di dada membangun sistem imun yang kuat sebagai pertahanan tubuh.

Membentuk sebuah jembatan dari tubuh sendiri adalah basis dari pose Setu Bandhasana. Dengan posisi tubuh menghadap ke atas, kepala diletakkan menempel matras dan kaki ditekuk dengan posisi lutut lebih tinggi, pose ini dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh.

Sebagai salah satu pose yang membutuhkan kelenturan dan elastisitas tubuh yang cukup, Halasana sebaiknya dilakukan dengan bantuan seorang ahli. Posisi Halasana membuat ujung kaki terangkat, melewati wajah dan mendarat di ujung kepala dengan tubuh di atas matras. Halasana mampu mengeluarkan sel darah putih dalam tubuh sebagai penguatan sistem imun.

Bhujangasana adalah salah satu pose yang paling sering kamu lihat dalam yoga. Memposisikan diri sebagai seekor ular kobra dengan tubuh tengkurap dan dada hingga kepala terangkat tinggi akan membuat tubuh mengeluarkan sel darah putih dalam jumlah yang seimbang.

Sama seperti dua pose sebelumnya, Dhanurasana juga bertujuan untuk mengeluarkan sel darah putih yang cukup dan mendistribusikannya ke bagian tubuh yang membutuhkan. Pose ini mirip dengan kobra tapi ujung kaki diangkat oleh kedua tangan sehingga hanya tubuh bagian perut yang menyentuh matras.

Dalam tubuh, tepatnya di bagian dada, manusia memiliki thymus yang berfungsi sebagai pusat produksi sistem imun. Dalam pose Matsyasana, bagian dada akan direnggangkan sehingga dapat memancing thymus agar aktif dan bekerja sesuai fungsinya.

Itu dia beberapa manfaat yoga yang bisa kamu dapatkan sebagai upaya untuk melawan COVID-19. Beberapa gerakan sederhana yoga bisa kamu terapkan sendiri di rumah. Tak ada salahnya untuk rutin mempraktekannya mulai besok. Selamat Hari Kesehatan Sedunia, tetap jaga diri dan saling menguatkan!