Saat ini banyak olahraga yang bisa membuat tubuh lebih kencang dengan gerakan yang tidak rumit, salah satunya adalah body combat. Olahraga yang mengombinasikan gerakan memukul dan menendang ini terinspirasi dari seni bela diri. Tak heran jika olahraga ini melibatkan gerakan karate, taekwondo, tinju, muay thai, capoeira, hingga kung fu.

Namun tenang saja, body combat tidak melibatkan kontak fisik dan gerakannya pun tidak rumit. Anda juga tidak memerlukan pengalaman seni bela diri, tetapi dengan catatan Anda melakukan pemanasan dengan tepat agar tidak cedera.

Olahraga body combat yang gerakannya juga menyerupai senam bisa membuat tubu lebih kuat dan bugar. Berikut manfaat body combat yang bisa Anda dapatkan.

Dengan olahraga body combat, Anda akan membakar kalori serta memaksimalkan kekuatan tubuh. Jika Anda sedang ingin menurunkan berat badan, imbangi pola makan sehat dengan latihan kardio seperti body combat. Dilansir dari Bodycombat Les Mills Asia Pacific, 55 menit gerakan body combat bisa membakar 570 kalori. Anda pun bisa terhindar dari risiko obesitas.

Saat ingin menurunkan berat badan, Anda juga harus melakukan latihan otot. Kegiatan ini dilakukan untuk membentuk otot. Maka body combat adalah salah satu olahrata yang bisa Anda lakukan. Gerakan pada body combat bisa memaksimalkan pembentukan otot pada semua bagian tubuh karena melibatkan gerakan tinju, tendang, dan gerakan bertahan.

Gerakan body combat memberikan latihan otot inti yang mumpuni. Sebab, gerakan olahraga ini menguatkan lengan, punggung, dan bahu serta melatih kaki. Dengan gerakan yang bervariasi dan lincah, tubuh akan memiliki tingkat kelenturan dan fleksibilitas otot yang baik. Bahkan body combat juga bisa memperbaiki postur dan tulang yang bermasalah hingga meminimalisir risiko terjadinya penyakit otot dan tulang.

Gerakan body combat dilakukan dalam interval waktu yang biasanya berpacu pada iringan musik dengan kecepatan tertentu. Gerakan tersebut dapat memaksimalkan kapasitas jantung dan paru-paru selama berolahraga sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Jika dilakukan secara rutin, body combat bisa membantu kinerja jantung kuat hingga terhindar dari risiko serangan jantung.

Sebagai informasi, olahraga body combat didasarkan pada ilmu Cardio Peak Training yang menjaga detak jantung Anda saat melakukan latihan (antara 60-80 persen dari detak jantung maksimum) dengan puncak intensitas (85-90 persen dari detak jantung maksimal).

Berdasarkan studi penelitian, olahraga bisa menjadi media pelepas stres dan menimialisir depresi. Body combat yang mengombinasikan ragam varian gerakan dan diiringi musik bisa membuat diri bersemangat. Gerakan yang memompa adrenalin itu lah yang akan membuat Anda semangat. Selain itu, Anda diharuskan fokus untuk melakukan ragam gerakan sehingga bisa melupakan segala beban yang ada di pikiran dan menyalurkannya melalui gerakan body combat.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga body compat dua hingga tiga kali dalam seminggu. Untuk pemula, lakukan gerakan yang dirasa berhasil membuat tubuh Anda lebih bugar dan kencang. Kemudian lakukan istirahat sesuai kebutuhan. Anda juga harus mengikuti instruktur agar hasil olahraga body combat maksimal.

Tak perlu terburu-buru untuk melakukan gerakan dengan intensitas yang tinggi. Anda bisa kembali merendahkan intensitas, seperti menendang lebih rendah atau memukul lebih lambat agar nyaman dalam melakukan body combat.

Setelah Anda melakukan beberapa latihan, pilih satu area tubuh untuk mendapatkan fokus gerakan body combat, misalnya menendang. Temukan ketinggian di mana Anda bisa menendang dengan kontrol dan kemudian mulai menambahkan intensitas. Anda tidak harus selalu menendang lebih tinggi, cukup tendang dengan presisi dan teknik yang lebih baik.

Tertarik untuk memulai olahraga body combat? Temukan kelas body combat di tempat gym dan fitness terdekat melalui Traveloka. Anda bisa menemukan ragam kelas olahraga di Traveloka. Caranya mudah, buka aplikasi Traveloka kemudian ketuk ‘Xperience’. Ketuk ‘Olahraga’ dan ketik kelas yang Anda inginkan di kolom pencarian. Nantinya Anda akan ditampilkan ragam kelas dan tempat gym maupun fitness.

Sudah siap mencoba olahraga body combat?

Referensi: