Diet untuk menurunkan berat badan memang baik, tapi diet yang bertujuan untuk hidup yang lebih sehat jauh lebih baik! Salah satu faktor dalam menjalankan diet yang sehat adalah mengatur asupan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Apa saja minuman yang dihindari saat diet?

Daripada penasaran, simak saja pembahasannya berikut ini. Plus, kamu juga wajib tahu beberapa jenis minuman yang bisa membantu kamu hidup lebih sehat. Tunggu apa lagi? Simak aja pembahasannya berikut ini.

Baca juga: 10 Minuman untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan!

Siapa yang tahan akan godaan minuman bersoda dingin apalagi ketika cuaca sedang panas? Di saat cuaca panas dan gerah, kamu pasti ingin segera meminumnya. Tapi tunggu dulu, apakah kamu yakin akan meminumnya bila mengetahui berapa jumlah kalori yang terkandung di dalamnya?

Secara umum, minuman bersoda mengandung ratusan kalori, yang tentu saja merupakan jumlah yang cukup besar. Bila kamu tidak mampu untuk membakarnya melalui aktivitas dan olahraga, jangan coba mengonsumsi minuman yang dilarang saat diet ini, ya.

Jus buah tentu sangat baik bagi untukmu, karena kandungan vitamin yang terkandung di dalamnya bisa menutrisi tubuh. Tetapi karena faktor kebiasaan, umumnya orang Indonesia akan menambahkan gula dalam jus buah apa pun.

Kebanyakan orang sudah terbiasa mengonsumsi jus yang memiliki rasa manis, sehingga menambahkan gula menjadi pilihan yang paling mudah. Bahkan beberapa penjual jus buah segar dengan bangganya memberikan kalimat ‘Dengan gula asli’ untuk menarik pembeli. Kalau begini, apakah kamu masih tertarik untuk membelinya?

Teh sudah sejak lama terkenal menjadi minuman yang menyehatkan tubuh. Bahkan tradisi minum teh sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Tetapi sayangnya, banyak orang yang menambahkan gula untuk membuat teh terasa lebih nikmat. Itu sebabnya menu teh manis menjadi menu wajib hampir di setiap tempat makan di Indonesia.

Ini belum lagi melihat perkembangan teh kekinian, yaitu dengan menambahkan perasa, susu, gula, dan bahan tambahan lainnya, seperti boba. Sudah pasti jumlah kalori dalam teh yang kamu konsumsi menjadi lebih tinggi.

Perpaduan cookies dan kopi kekinian yang tersaji menarik dengan tambahan susu dan krim memang sangat nikmat. Tetapi tanpa kamu sadari, ternyata kedua jenis produk ini merupakan makanan dan minuman yang dihindari saat diet.

Alasannya sangat sederhana, yaitu karena kandungan kalorinya yang terlalu banyak untuk tubuh. Selain susu dan krim, bahkan banyak juga yang menginginkan tambahan sirup untuk menghasilkan kopi yang lebih manis. Kalau begini caranya, siap-siap aja bilang ‘bye-bye’ pada diet.

Selanjutnya, minuman yang harus dihindari saat diet adalah energy drink. Sesuai dengan tujuannya, jenis minuman ini bertujuan untuk menambahkan energi. Tetapi kenyataannya, untuk menghasilkan energy drink ini, ada tambahan gula yang jumlahnya tidak sedikit, lho!

Rata-rata jenis minuman ini akan mengandung 10 sampai 14 sendok teh gula dan tentu saja ini bukan jumlah yang sedikit. Belum lagi biasanya minuman ini menggunakan tambahan pemanis buatan yang kurang baik bagi tubuh. Masih mau mengonsumsinya untuk mendukung aktivitas kamu?

Baca juga: 9 Rekomendasi Minuman untuk Penderita Asam Lambung

Minuman beralkohol tidak harus identik dengan rasa yang pahit. Bahkan banyak jenis minuman alkohol yang memiliki rasa yang nikmat. Tetapi tahukah kamu, bahwa di dalam minuman beralkohol tersimpan kandungan ratusan kalori?

Belum lagi ketika kita berbicara tentang cocktail, yaitu jenis minuman olahan dengan bahan dasar alkohol. Di sebuah bar, seorang bartender bahkan bisa membuat minuman beralkohol lebih nikmat lagi dengan mencampurkan bahan lainnya. Nah, bahan tambahan inilah yang membuat jumlah kalori minuman beralkohol semakin meningkat.

Indonesia terkenal dengan berbagai jenis buah yang lezat. Tetapi bila kamu ingin mengonsumsi buah, prosesnya cukup repot. Kamu harus memilih buah yang tepat, mengupasnya, dan memotongnya. Tetapi bila ternyata salah pilih, bukannya nikmat, malah kamu bertambah kesal.

Itu sebabnya banyak orang memilih cara yang mudah untuk mendapatkan rasa buah yang segar, yaitu dengan membeli sirup. Ada banyak pilihan rasa yang tersedia, dan pastinya rasanya manis! Dari mana rasa manis ini? Tentu saja dari penambahan gula, yang pasti tidak baik bagi diet kamu.

Mengonsumsi mocktails juga menjadi hal yang tidak boleh dilakukan saat diet. Jenis minuman ini adalah versi yang berbeda dari cocktails, yaitu merupakan olahan minuman yang tidak mengandung alkohol. Tapi walaupun tidak memiliki kandungan alkohol, tetap saja ada banyak kalori di dalamnya.

Untuk menghasilkan mocktail yang menarik dan nikmat, pasti menggunakan bahan tambahan, yang sudah pasti mengandung kalori.

Everyone loves smoothies! Siapa juga yang tidak suka dengan minuman yang lembut di mulut dengan rasa buah yang lezat? Tetapi smoothies bisa menjadi minuman yang mengganggu diet kamu bila gula menjadi bahan tambahan untuk membuatnya terasa manis.

Bahkan di beberapa tempat, mereka membuat smoothies dengan menambahkan madu, es krim, atau bahan lainnya agar terasa lebih manis. Jadi aja smoothies yang awalnya baik bagi kesehatan menjadi sesuatu yang perlu kamu hindari.

Nah, sekarang kamu tahu apa saja jenis minuman yang perlu kamu hindari agar diet tetap terjaga. Tetapi, apa jenis minuman yang menjadi rekomendasi untuk diet sehat?

Baca juga: 10 Minuman Sehat, Nikmat, Kaya Manfaat, dan Mudah Didapat

Setelah kamu mengetahui apa saja minuman yang harus kamu hindari agar diet dapat berjalan dengan baik, ada baiknya juga kamu mengetahui minuman yang baik dan mendukung diet kamu.

Rekomendasi minuman diet yang utama adalah air putih. Kamu sudah tahu bahwa tubuh sangat membutuhkan air putih dalam melakukan aktivitas. Tanpa konsumsi air putih yang cukup, cepat atau lambat, tubuh akan menunjukkan gejala yang kurang baik.

Minuman pagi untuk diet yang bisa kamu pilih adalah kopi dan teh tanpa ada tambahan gula atau pemanis lainnya. Antioksidan yang terkandung di dalamnya terbukti bermanfaat bagi tubuh manusia dalam menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Selanjutnya adalah aneka jus buah dan sayur, tentu saja yang tanpa ada tambahan gula, ya. Kandungan vitamin dan nutrisi lainnya di dalam buah dan sayur sangat baik bagi tubuh manusia.

Sekarang kamu sudah tahu apa saja minuman yang harus kamu hindari dan minuman apa yang harus konsumsi untuk membantu program diet. Bila kamu ingin melakukan medical check up di berbagai fasilitas kesehatan terdekat juga bisa menggunakan Traveloka. Jadi tunggu apa lagi, segera booking layanan medical check-up di Traveloka bila kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait jenis minuman yang perlu dihindari saat diet.