Unduh Aplikasi
IDR
Pay
Log In
Daftar
Transportasi
Tempat Menginap
Aktivitas dan Hiburan
Tagihan & Isi Ulang
Produk Tambahan
traveloka
Explore
0

Anna Cendana

01 Aug 2022 - 5 min read

5 Langkah Sederhana untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Sudah pernah tahu betapa repotnya orang yang harus secara rutin melakukan terapi cuci darah alias hemodialisis akibat penyakit gagal ginjal? Itulah sebabnya sangat penting bagi kamu untuk jaga kesehatan ginjal.

Penyakit seperti batu ginjal, sampai gagal ginjal memang bisa memberikan dampak serius bagi kesehatan dan sangat mengganggu aktivitas. Tetapi sayangnya banyak orang yang tidak peduli dan tidak mau mencari tahu bagaimana menjaga kesehatan ginjal.

Padahal upaya untuk mendapatkan ginjal yang sehat tidaklah sulit. Kamu hanya perlu melakukan beberapa langkah sederhana. Yuk simak terus pembahasannya.

Seberapa Pentingkah Fungsi Ginjal?

Apakah kamu sudah tahu ada berapa ginjal yang dimiliki manusia? Di mana letaknya di dalam tubuh dan bagaimana ukurannya?

Semua manusia normal pasti memiliki 2 ginjal yang terletak pada kedua sisi tulang belakang, yaitu pada bagian bawah tulang rusuk. Ukuran ginjal adalah sebesar kepalan tangan orang yang memilikinya.

Ginjal memiliki fungsi yang sangat vital dalam tubuh manusia, sehingga kerusakan pada salah satunya saja akan menyebabkan dampak yang besar.

Fungsi ginjal adalah melakukan penyaringan darah yang bertujuan untuk membuang limbah dan kotoran lainnya dalam darah. Ginjal juga berfungsi untuk menyaring kelebihan jumlah air dalam darah. Limbah dan kelebihan air ini akan keluar melalui urine. Inilah alasan mengapa kita perlu menjaga kesehatan ginjal kita.

Penyakit Ginjal Tidak Mengenal Usia

Banyak orang yang masih memiliki anggapan bahwa berbagai jenis penyakit hanya akan menyerang orang-orang dengan usia tertentu, khususnya yang sudah berusia lanjut. Tetapi fakta medis membuktikan hal yang berbeda.

Penyakit ginjal kronis merupakan penyakit ginjal yang paling parah, yaitu kondisi ketika ginjal sudah mengalami kegagalan fungsi. Penyakit ini tidak mengenal usia, bisa terjadi pada yang masih muda atau yang sudah lanjut usia.

Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal sejak dini. Sayangnya banyak masyarakat belum sadar adalah bahwa penyakit ini bukan terjadi secara tiba-tiba atau dalam waktu sekejap.

Ada proses yang panjang dan terjadi perlahan-lahan. Banyak orang yang terkena penyakit ginjal kronis tidak mengetahui bahwa mereka sudah mengidap penyakit tersebut. Untuk itu, ada baiknya melakukan konsultasi ke dokter bila ada gejala-gejala yang terkait dengan penyakit ginjal.

Kini kamu tidak perlu harus datang ke rumah sakit atau praktik dokter untuk berkonsultasi. Dengan menggunakan aplikasi Traveloka Health, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter melalui chat.

Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal

Sebelum kamu merasakan dampak negatif dari penyakit gagal ginjal, ada baiknya untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja cara menyehatkan ginjal secara alami yang bisa kamu lakukan?

1. Minum Air Putih dalam Jumlah yang Cukup

Mengapa minum air putih begitu penting bagi kesehatan ginjal? Ginjal bekerja keras untuk menyaring racun dan limbah yang masuk dalam tubuh. Nah, untuk membantu proses penyaringan, tubuh membutuhkan air putih.

Selain membantu proses penyaringan, air juga berfungsi untuk membantu agar darah dapat mengalir ke ginjal dengan lancar. Kekurangan cairan bisa terlihat dari warna air seni. Indikasi kamu kekurangan cairan bisa terlihat dari warna air seni. Semakin pekat warnanya, maka itu artinya kamu sedang kekurangan cairan.

Kekurangan cairan bisa terjadi karena aktivitas sehari-hari. Air juga bisa keluar dari tubuh melalui pori-pori, bahkan ketika kamu sedang tidur. Apalagi bagi kamu yang memiliki aktivitas yang padat dan berat, jumlah air yang keluar dalam tubuh juga semakin meningkat.

Untuk kamu ketahui, kebutuhan rata-rata air putih untuk orang dewasa adalah 2 liter per hari. Tetapi kebutuhan bisa meningkat ketika aktivitas kamu meningkat dan ketika cuaca lebih panas dari keadaan normal.

Agar kamu tidak mengalami dehidrasi, jangan lupa untuk membawa botol air minum sendiri dari rumah.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Agar ginjal tidak bekerja berat, sebaiknya kamu memilih mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu, kedua bahan makanan ini juga mengandung banyak air. Ikan, daging ayam, dan kacang-kacangan juga termasuk makanan sehat lainnya.

Selain untuk orang dewasa, mengonsumsi makanan sehat juga membantu menjaga kesehatan ginjal anak sejak dini. Kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan ginjal sejak anak-anak akan terbawa sampai mereka dewasa nanti.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Cara menjaga kesehatan ginjal secara alami berikutnya adalah mengurangi jumlah garam yang masuk ke dalam tubuh. Garam memang akan membuat makanan menjadi lebih enak, karena siapa juga yang ingin makanan hambar, bukan?

Tetapi kadar garam yang terlalu tinggi dalam tubuh akan mengakibatkan gangguan keseimbangan mineral dalam darah. Dampak selanjutnya adalah terganggunya fungsi ginjal.

Itu sebabnya kamu perlu menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak mengandung terlalu banyak kadar garam.

4. Menghindari Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol memiliki dampak buruk buruk bagi kesehatan ginjal. Kebiasaan merokok akan memberikan dampak gangguan pada aliran darah ke ginjal. Pada akhirnya, fungsi ginjal akan terganggu.

Alkohol juga memberikan dampak negatif pada fungsi ginjal. Konsumsi alkohol akan memberikan efek tubuh menjadi dehidrasi. Kondisi ini kemudian akan mengganggu kerja ginjal. Jadi cara menjaga kesehatan ginjal termasuk dengan menghindari rokok dan alkohol.

5. Berhati-hati dalam Mengonsumsi Suplemen

Kamu pasti ingin selalu menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara yang banyak ditempuh adalah dengan menambahkan suplemen. Sayangnya beberapa jenis suplemen tertentu, baik itu suplemen vitamin dan ekstrak herbal, mengandung bahan yang berdampak buruk pada ginjal.

Jadi sebaiknya ketika kamu memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, sesuaikanlah dengan kebutuhan. Dengan tidak mengonsumsi suplemen berlebihan, ini menjadi salah satu upaya menjaga kesehatan ginjal alami.

Lakukan Konsultasi Kesehatan ke Dokter Profesional

Penyakit terkadang muncul bahkan ketika kamu tidak merasakan gejala apa-apa. Begitu juga dengan penyakit ginjal. Banyak orang yang terserang penyakit merasa bahwa kesehatannya sedang baik-baik saja, sampai akhirnya tubuh sudah tidak sanggup menahan lagi.

Pada kenyataannya, tubuh kamu sebenarnya sudah memberikan tanda-tanda sedang mengalami gangguan kesehatan. Tetapi terkadang bisa jadi kamu mengabaikannya karena berbagai faktor, salah satunya saat terlalu sibuk dengan aktivitas.

Hal yang mengkhawatirkan adalah membiarkan gejala ini terjadi untuk waktu yang lama, yang bisa mengakibatkan dampak yang lebih buruk bagi kesehatan. Karena itu, segeralah berkonsultasi ke dokter apabila kamu termasuk yang mengalami gejala gangguan kesehatan.

Beberapa gejala yang terjadi pada gangguan kesehatan ginjal adalah:

Nyeri saat buang air kecil
Mudah lelah
Kulit menjadi kering dan gatal
Kehilangan nafsu makan
Sesak nafas

Bila kamu mengalami gejala-gejala tersebut, maka sebaiknya kamu berkonsultasi ke dokter. Jangan lupa untuk melakukan pengecekan kesehatan sehingga kamu bisa mendapatkan hasil menyeluruh atas kondisi kesehatan kamu.

Ternyata sekarang melakukan konsultasi dokter bisa kamu lakukan melalui Traveloka Health. Melalui layanan ini, kamu bisa melakukan chat dengan dokter dan melakukan pemesanan layanan kesehatan. Bukan hanya itu saja, kamu juga bisa membeli obat dan vitamin.

Ada banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan ketika kamu sudah memiliki aplikasi Traveloka versi terbaru. Jadi, ayo download aplikasi Traveloka, agar masalah kesehatanmu bisa langsung mendapatkan solusi.

Banyak orang yang terkena penyakit ginjal kronis tidak mengetahui bahwa mereka sudah mengidap penyakit tersebut. Untuk itu, ada baiknya melakukan konsultasi ke dokter bila ada gejala-gejala yang terkait dengan penyakit ginjal.

Kini kamu tidak perlu harus datang ke rumah sakit atau praktik dokter untuk berkonsultasi. Dengan menggunakan aplikasi Traveloka Health, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter melalui chat di Traveloka!

Selalu Tahu Kabar Terbaru
Dapatkan berbagai rekomendasi travel & gaya hidup serta info promo terkini dengan berlangganan newsletter kami.
Langganan