Siapa bilang mulai nge-gym sulit? Anda cukup baca tips gym bagi pemula di sini. Banyak pemula pasti malu-malu mencoba dan akhirnya kurang nyaman pergi ke gym. Padahal, sukses kelola otot di gym tidaklah suit. Mari bahas bersama beberapa tips agar lebih hemat pengeluaran dan tetap efektif pergi ke gym!

Baca Juga: Cicil iPhone 15: Cara, Syarat, Skema Cicilan

Hindari pergi ke gym hanya asal ikut-ikutan saja. Pastikan tujuan terlebih dahulu agar lebih fokus latihan di gym. Apakah tujuan ingin kurus? Ingin lebih kuat? Atau ingin bentuk otot lebih besar? Selalu tentukan tujuan jelas agar lebih efisien olahraga.

Pemula yang menentukan tujuan dan akhirnya mencapainya, pasti lebih puas olahraga. Melihat progress tubuh berubah menjadi ideal dapat menjadi fondasi motivasi agar rajin pergi ke gym.

Setelah memiliki tujuan jelas, carilah info di internet soal menu latihan yang sesuai. Contoh saja, Anda yang ingin diet dapat fokus latihan kardio. Anda yang ingin menaikkan kekuatan silakan coba calisthenic. Di sisi lain, silakan coba latihan bodybuilding untuk Anda yang ingin otot besar.

Belajar menu latihan secara otodidak akan tekan biaya. Anda tidak lagi perlu bayar instruktur dengan belajar latihan sendiri. Selama gunakan sumber yang tepat dan rajin melakukannya, sesi gym dijamin sukses.

Pastikan pilih menu latihan gym yang sesuai kemampuan diri untuk hindari cedera. Banyak orang terlalu semangat mulai gym dan memaksakan diri akhirnya. Hasilnya, mereka alami cedera otot dan tidak bisa rutin gym rutin.

Salah satu tips gym bagi pemula yang penting adalah memilih menu latihan ringan terlebih dahulu. Set pendek dengan beban rendah dapat jadi dicoba sebagai pemula. Tidak semua orang akan kuat angkat beban berat ataupun lakukan olahraga dalam durasi lama saat pertama mencoba gym.

Bagi yang ingin coba cara gym murah bagi pemula, pastikan bagi porsi latihan Anda. Menggunakan fasilitas gym tidaklah gratis, apalagi bagi Anda yang tidak langganan. Maka dari itu, coba bagi latihan menjadi fokus di gym dan di luar gym.

Olah otot tidak harus pakai alat spesial di gym. Contoh saja lari dan sit up. Dua menu latihan ini tidak perlu treadmill ataupun meja sit up khusus. Anda dapat gantikan kegiatan ini dengan lari jogging dan sit up di rumah. Hanya gunakan gym jika butuh alat yang tidak bisa digantikan dengan olahraga biasa saja.

Pemula terkadang masih malu-malu untuk nge-gym sendiri. Bagi Anda yang butuh dukungan dan arahan, mengapa tidak ajak teman veteran gym? Banyak orang lebih termotivasi berangkat ke gym karena bisa bertemu teman.

Terkadang memiliki partner olahraga dapat menjadi alat pemacu diri yang baik. Pasti serasa punya rival untuk mencoba latihan lebih keras. Aspek ini membantu beri dorongan bagi para pemula yang ingin lebih rajin pergi ke gym.

Setiap gym memiliki aturan tersendiri. Contoh saja soal aturan merekam dan ambil foto. Beberapa gym melarang foto-foto karena mengganggu privasi orang yang sedang olahraga. Namun, foto bebas diambil di gym lain.

Aturan gym dapat memiliki konsekuensi berat. Mulai dari pembatalan membership, tidak diberi izin olahraga lagi di situ, sampai denda uang dapat menjadi hukuman. Daripada mendapatkan masalah serius, lebih baik jaga diri dengan belajar aturan gym saat akan menggunakan fasilitasnya.

Info aturan dapat dilihat pada website gym biasanya. Anda bisa juga kontak pihak pengelola gym untuk tanya-tanya soal aturan ini. Selama sudah tahu aturan yang berlaku, lebih nyaman olahraga di gym tersebut.

Untuk perlengkapan pribadi seperti handuk keringat, minuman, baju ganti, pengharum badan dan alat mandi, Anda harus bawa sendiri. Hindari pinjam orang lain di gym karena tidak akan higienis.

Pastikan persiapkan alat pribadi ini agar lebih nyaman olahraga sendiri. Beberapa gym terkadang sediakan tempat untuk beli perlengkapan pribadi ini, tapi harganya akan lebih mahal. Jika ingin murah, praktikan tips gym bagi pemula ini.

Banyak aplikasi di smartphone tawarkan bantuan sebagai asisten olahraga. Coba download dan manfaatkan aplikasi tersebut. Di aplikasi akan tertera set latihan yang dapat digunakan, video gerakan yang dapat dicontoh dan bahkan alat bantu timing gerakan.

Beberapa aplikasi dapat memonitor berapa besar kalori yang terbakar setelah sesi gym. Untuk yang punya smartwatch, aplikasi dapat dihubungkan juga untuk memantau detak nadi dan kecepatan detak jantung. Semua info ini dapat membantu olahraga Anda lebih efektif.

Salah satu tips gym efektif untuk pemula paling penting adalah menjaga rutinitas kegiatannya. Pastikan jadwal gym selalu dipenuhi minimal 5 kali seminggu dengan durasi latihan 30 menit saja.

Selama dilakukan dengan postur dan gerakan benar, latihan 30 menit ini sudah efektif. Selain itu, pastikan beri selingan setiap 2 atau tiga hari konstan nge-gym. Otot pasti butuh istirahat untuk mengurangi resiko cedera.

Beban olahraga 30 menit tentu tidak terlalu berat. Selama dilakukan rutin seminggu 5 kali, para pemula akan melihat hasil otot yang berbeda setelah beberapa bulan melakukannya. Tidak perlu memaksa diri dengan menu latihan dan set banyak saat baru mulai, hal yang lebih penting adalah disiplin untuk gym rutin.

Baca Juga: Cara Bayar via Scan QR di Toko Offline Pakai Limit TPayLater

Tips yang terakhir ini akan sangat membantu dalam pembayaran langganan gym. Traveloka Paylater memiliki fitur pembayaran digital mudah dan tawarkan layanan cicilan. Langganan gym akan lebih ringan jika dapat dicicil beberapa kali bayar.

Bayangkan bayar langganan gym satu tahun yang sampai Rp8.000.000 dapat menjadi lebih ringan dicicil selama 12 bulan. Cara ini memastikan Anda dapat diskon dari bayar tahunan dan bukan bulanan, tetapi terasa tetap ringan karena bisa cicil.

Beberapa tempat gym bahkan tawarkan banyak bonus jika Anda bayar dengan cara digital seperti ini. Jadi untuk tips gym bagi pemula lebih murah, pastikan pakai layanan TPaylater saja!