Ada banyak tips persiapan kesehatan untuk traveling ke luar negeri yang perlu kamu simak agar kondisi kesehatanmu tetap prima saat berlibur. Tidak hanya medical check-up, kamu juga disarankan untuk untuk vaksinasi bila diperlukan dan menjaga kondisi kesehatan fisik.

Nah, buat kalian yang akan berlibur ke luar negeri dalam waktu dekat, mari simak tips persiapan kesehatan untuk traveling ke luar negeri berikut ini!

Baca juga: Dokumen untuk Traveling ke Luar Negeri yang Perlu Kamu Tahu

Terdengar berlebihan? Jangan sepelekan persiapan kesehatan sebelum traveling ke luar negeri satu ini. Dengan melakukan medical check-up kamu bisa mengetahui kondisi kesehatan tubuh sehingga bisa mencegah hal-hal yang tak diinginkan terjadi ketika kamu tengah berada di luar negeri.

Bahkan, beberapa destinasi mewajibkan medical check-up sebelum kamu bisa mengajukan visa untuk mengunjungi negara tersebut, sebut saja untuk kebutuhan berangkat Haji ataupun Umroh.

Persiapan kesehatan untuk traveling selanjutnya ini bisa kamu lakukan jika kamu bepergian ke negara yang memiliki kondisi iklim dan cuaca yang berbeda ekstrem dengan kondisi Indonesia sehingga memungkinkan daya tahan tubuh menjadi lebih lemah terhadap berbagai penyakit.

Jenis vaksin umum yang biasanya diberikan sebelum bepergian jauh antara lain Vaksin Influenza, Vaksin Meningitis, Vaksin Pneumonia, Vaksin Demam Tifoid, hinga Vaksin Hepatitis A dan B. Namun, di luar vaksin-vaksin tersebut kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui vaksinasi apa saja yang bisa kamu lakukan untuk mempersiapkan kondisi kesehatan sebelum berangkat ke luar negeri.

Tak kalah penting juga untuk menjaga kondisi fisik agar daya tahan tubuh juga tetap terjaga. Untuk itu, rutinlah berolahraga dan jaga pola makanan jauh-jauh hari sebelum melakukan perjalanan ke luar negeri. Istirahat yang cukup juga penting agar tubuh tetap dalam kondisi prima. Tak terlalu sulit bukan melakukan persiapan kesehatan untuk traveling ke luar negeri satu ini?

Baca juga: Berbagai Destinasi Liburan dengan Kuliner Street Food Terkenal dari Penjuru Dunia

Setiap negara tujuan memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga mungkin saja membutuhkan persiapan kesehatan yang berbeda-beda pula. Untuk itu, bekali juga dirimu dengan informasi detail mengenai destinasi tujuanmu.

Misalkan saja, untuk negara-negara Timur Tengah yang memiliki kondisi cuaca yang panas dan terik, kamu perlu mempersiapkan tabir surya serta pelembab kulit untuk melindungi tubuh dari teriknya matahari. Atau jika berlibur ke negara dengan musim dingin, persiapkan pakaian hangat yang memadai, ya.

Persiapan kesehatan untuk berangkat ke luar negeri terakhir adalah dengan selalu mempersiapkan semua obat-obatan umum seperti obat demam, obat sakit perut, obat flu, obat masuk angin, dan sejenisnya. Atau bila kamu memiliki masalah kesehatan pribadi, obat-obatan pribadi juga jangan sampai ketinggalan dalam daftar bawang bawaanmu.

Meskipun kamu bisa saja membeli kebutuhan obat-obatan tersebut di destinasi negara yang kamu kunjungi, tentu pada saat kondisi-kondisi darurat, membawa obat-obatan sendiri akan sangat membantumu terlebih kamu belum mengetahui dimana kamu bisa menemukan apotek atau toko obat di destinasi yang akan kamu sambangi.

Baca juga: Daftar Hal yang Wajib Kamu Bawa untuk Jaga Kesehatan saat Traveling

Memeriksakan gigi sebelum berlibur adalah persiapan kesehatan untuk traveling yang mungkin kerap disepelekan. Padahal, sakit gigi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman yang berpotensi mengganggu momen liburanmu.

Oleh sebab itu, ada baiknya kamu memeriksakan gigi ke dokter gigi sebelum melakukan perjalanan ke luar negeri, terutama jika kamu mengalami gejala-gejala yang tidak nyaman pada gigimu.

Perlu diketahui, rasa sakit pada gigi dapat terasa semakin parah ketika kamu sedang berada di dalam pesawat. Ini terjadi karena adanya perubahan tekanan udara. Itulah mengapa kamu dianjurkan untuk memeriksakan kesehatan gigi sebelum traveling.

Tips persiapan kesehatan untuk traveling selanjutnya adalah mencatat alamat dan nomor telepon rumah sakit/klinik terdekat dari hotelmu.

Tentunya tidak ada satu pun dari kamu yang ingin sakit selama berlibur. Namun, kita tidak tahu apakah kita akan tetap prima selagi jalan-jalan di tempat wisata. Bisa jadi, kita jatuh sakit karena cuaca atau virus di sana.

Dengan mencatat alamat dan nomor telepon rumah sakit/klinik terdekat, kamu jadi tahu ke mana harus pergi jika kamu jatuh sakit selama liburan.

Jet lag tentunya dapat mengganggu momen liburanmu. Oleh sebab itu, kamu bisa meminum obat melatonin (dengan izin dokter) atau meminum teh chamomile untuk membantumu tertidur dengan pulas selama bepergian menggunakan pesawat. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan penutup telinga dan masker mata (eye mask) untuk menghindari distraksi selama terlelap di dalam pesawat.

Kurangi juga penggunaan smartphone, tablet, atau laptop sebelum tidur agar pola tidurmu tidak terganggu. Berbagai faktor ini dipercaya dapat membantumu mengantisipasi jet lag.

Dehidrasi (kondisi tubuh kekurangan cairan) dapat terjadi saat kamu traveling, terutama jika kamu jarang minum air putih. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk menyiapkan botol minum berisi air putih di dalam tas selama perjalanan sehingga kamu dapat meminumnya secara rutin.

Berikut beberapa gejala dehidrasi yang perlu kamu waspadai selama berlibur:

Jika berbagai gejala dehidrasi di atas terjadi pada dirimu selama liburan, segeralah datang ke rumah sakit atau klinik terdekat untuk meminta bantuan medis.

Traveling dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengurangi stres, baik untuk kesehatan mental, membantu pernapasan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi ingat, agar kamu bisa meraih manfaat traveling tersebut, kamu perlu melakukan berbagai tips persiapan kesehatan untuk traveling ke luar negeri di atas, ya!

Selain itu, melakukan persiapan kesehatan sebelum traveling ke luar negeri tak kalah penting dibandingkan dengan berbagai persiapan-persiapan lainnya. Jadi, selalu luangkan waktu untuk bisa mempersiapkan kondisi kesehatanmu sebelum memulai perjalanan ke luar negeri, ya!

Apalagi, kini persiapan traveling sudah tak lagi susah karena berbagai kebutuhan travel bisa kamu temukan dengan mudah lewat Traveloka. Mulai dari pesan tiket pesawat, booking hotel di mana saja, hingga mengajukan JR Pass untuk liburan ke Jepang dan juga asuransi perjalanan semuanya tersedia di aplikasi Traveloka!