Kamu merasa penat karena pekerjaan rumah, tugas kantor, atau tugas kuliah yang tak kunjung usai? Jangan biarkan rasa penat menumpuk dan justru membuatmu stres. Artikel ini akan menginformasikan 10 aktivitas penghilang rasa penat yang bisa kamu lakukan di rumah.

Menurut KBBI, arti penat adalah merasa letih sehabis bekerja dan sebagainya.Dalam hal ini, melepas penat berarti rehat dan mengambil napas sejenak untuk menghilangkan rasa letih.

Baca juga: Yuk, Belajar Hal Baru Lewat 5 Aktivitas Seru Ini!

Diketahui, ada 3 cara menghilangkan penat, yaitu short break, distraction, dan vacation. Ketiga cara ini dapat di-breakdown menjadi beberapa aktivitas sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah.

Tak ada salahnya untuk sejenak berhenti beraktivitas. Mungkin ide ini tampak sederhana. Namun, tidak menjamin semua orang bisa melakukannya dengan mudah.

Kultur modern kerap kali memaksa kita untuk terus berlari mengejar semua impian. Seolah istirahat hanya akan membuat kamu tertinggal dari yang lain.

Padahal, kamu boleh kok sekali-kali rebahan, duduk-duduk santai, ngopi, atau streaming film. Tak perlu merasa bersalah, istirahat sebentar tidak akan membuat kamu menjadi tertinggal. Justru, ini menjadi cara untuk melepas penat dan mengumpulkan energi sebelum kembali berjuang.

Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk memusatkan pikiran dan membuat pikiran jadi lebih jernih. Dengan meditasi, kamu akan lebih rileks, tenang, dan produktif.

Belajar meditasi membuat ritme serta pola hidup menjadi lebih teratur dan sehat. Namun, perlu dipahami bahwa proses ini tidaklah instan. Kamu perlu meluangkan waktu untuk bermeditasi setiap hari agar bisa memperoleh manfaatnya.

Tapi, jangan menunda-nunda untuk melakukannya ya, karena tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai meditasi selain saat ini juga.

Penat pikiran adalah kondisi di mana kita merasa lelah secara pikiran karena otak terus berpikir. Pikiran yang penat menjadi awal hidup tidak sehat.

Ada cara sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi penat pikiran, yaitu dengan menghirup aromaterapi. Berikut daftar aromaterapi dan beberapa kegunaannya:

Aromaterapi ini tersedia dalam berbagai bentuk. Kamu bisa membeli lilin, dupa, atau minyak aromaterapi untuk diteteskan ke dalam humidifier. Semuanya memberikan efek relaksasi yang sama. Namun, tetap harus memilih aroma yang tepat, ya.

Saat penat, pasti kita jadi lebih banyak mengeluh, kan? Tapi, ini tidak memberi solusi apa pun dan rasa penatmu juga tidak seketika jadi hilang. Daripada mengeluh, lebih baik kamu tulis segala hal yang membuatmu bersyukur atas hidupmu hari ini.

Aktivitas ini akan membantu kamu mengingat kembali hal-hal baik yang telah mengantarkanmu pada momen sekarang. Harapannya, kamu akan merasa lebih baik dan tersadar bahwa masih ada banyak hal yang bisa kamu syukuri dalam hidup.

Kamu bisa melakukan aktivitas ini kapan pun, tidak hanya saat penat saja. Kumpulkan 4 sampai 7 detik hal-hal yang membuatmu senang dan sempatkan dirimu berbahagia setidaknya lima menit setiap hari. Lima menit dalam sehari cukup untuk membuat harimu lebih baik.

Hobi menjadi aktivitas positif yang mampu mengurangi perasaan penat. Namun, ada kalanya mungkin kamu juga merasa jenuh jika harus melakukan hobi yang itu-itu saja.

Saat kamu stuck dengan hobi yang itu-itu saja, kamu mungkin harus memberanikan diri untuk menjajal sesuatu yang baru. Tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa hal berikut:

Jangan terbatas pada pilihan di atas karena ada banyak sekali aktivitas baru yang bisa kamu lakukan. Pilih yang menurutmu paling nyaman dan tidak membuatmu terbebani.

Perasaan penat muncul sebagai pengingat bahwa tubuhmu harus beristirahat sejenak. Kamu bisa memanggil tukang pijat untuk memperlancar sirkulasi darah dan membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks.

Memanggil tukang pijat ke rumah cukup praktis daripada harus datang ke tempat spa. Kamu tidak perlu lagi ke luar rumah dan ribet booking tempat. Dengan demikian, kamu bisa menikmati nikmatnya dipijat tanpa harus merasa capek di jalan.

Namun, jangan lupa siapkan dulu kamar yang nyaman agar kamu merasa lebih rileks. Kamu juga bisa menambahkan aromaterapi untuk melepaskan penat pikiran.

Berkumpul dengan keluarga atau orang tersayang ternyata dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menghilangkan penat. Jika kamu belum pernah melakukannya, kamu mungkin akan terkejut saat mengetahui betapa efektifnya aktivitas ini.

Tak harus berkumpul di tempat yang mewah atau sambil bepergian ke suatu tempat, kamu bisa quality time di rumah dengan melakukan beberapa hal. Seperti misalnya nonton film bareng, memasak, bercengkrama, dan lain sebagainya.

Sebaiknya kurangi distraksi selama melakukan aktivitas ini. Kamu bisa mematikan handphone sejenak dan fokus menikmati momen kebersamaan bersama orang tersayang.

Sebagian orang mungkin merasa bahwa membersihkan rumah justru membuat semakin lelah. Namun, merapikan isi rumah yang berantakan ternyata dapat memberikan dampak positif. Rumah yang rapi akan membuat pikiran kita rapi dan tidak tambah ruwet.

Jika kamu termasuk orang yang tidak doyan rebahan, bersih-bersih rumah bisa jadi pilihan yang tepat untuk mengusir penat. Luangkan waktu khusus untuk melakukan aktivitas agar tidak merasa terburu-terburu. Kamu juga bisa memutar iringan musik favorit agar aktivitas bersih-bersih terasa lebih menyenangkan.

Kamu juga bisa, lho, melepas penat dengan karaoke di rumah. Tak perlu menggunakan perlengkapan yang lengkap seperti di tempat karaoke. Cukup gunakan sound, mic, dan putar lagu dari YouTube.

Jika tidak punya sound atau mic, kamu bisa bernyanyi seperti biasa. Yang terpenting kamu enjoy dan lepas. Tidak perlu merasa canggung, malu, dan minder dengan suaramu.

Agar makin, kamu bisa ajak teman, sahabat, atau keluarga. Buat daftar lagu yang ingin kalian nyanyikan, lalu bernyanyi dan menarilah sepuasnya.

Bermain game ternyata tidak hanya memberikan hiburan yang menarik tetapi mengusir lelah secara efektif. Lebih daripada itu, kamu juga akan mendapatkan beberapa manfaat tambahan, seperti:

Sekarang, kamu bisa, lho, bermain game di Traveloka. Traveloka Reward Zone punya banyak pilihan game seru yang pasti bikin kamu bebas dari rasa bosan sekaligus bikin kamu dapat beragam reward menarik.

Lewat Traveloka Reward Zone, kamu bisa mengumpulkan Traveloka Points yang nantinya bisa kamu gunakan untuk diskon perjalanan atau ditukarkan dengan kupon diskon!

Baca juga: 10 Macam Hobi dan Manfaatnya untuk Cegah Stres

Jadi, jangan tunggu nanti-nanti. Segera isi waktu luang dengan aktivitas penghilang penat yang memberikan reward menarik ini! Download Traveloka, your lifestyle superapp sekarang juga!