Otak terlibat dalam segala hal yang kita lakukan, dan seperti bagian tubuh lainnya, otak juga perlu latihan dan perawatan. Kamu bisa melatih memori otak untuk meningkatkan daya ingat, fokus, atau fungsi sehari-hari.

Dengan latihan khusus, memori otak dapat tangguh bertahan seiring bertambahnya usia. Konon, kamu dapat menerapkan beberapa latihan otak sederhana dalam kehidupan sehari-hari demi mengembangkan kemampuan otak sekaligus melatih ketajaman ingatan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengasah ketajaman mental dan membantu otak tetap sehat. Melakukan latihan otak tertentu untuk membantu meningkatkan memori manusia, konsentrasi, dan fokus dapat membuat tugas sehari-hari jadi lebih cepat selesai.

Latihan-latihan Inilah yang akan kamu pelajari lewat artikel dari Traveloka! Simak, 10 cara melatih memori otak supaya tetap sehat dan bermanfaat!

Baca juga: 10 Game Asah Otak Seru yang Wajib Kamu Coba

Mengerjakan teka-teki jigsaw puzzle adalah cara terbaik untuk memperkuat fungsi kognitif otak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan permainan ini dapat mengembangkan kemampuan kognitif kamu sekaligus mengatasi penuaan kognitif visuospasial.

Terlebih lagi, ketika menyusun puzzle, kamu harus mengidentifikasi potongan-potongan gambar yang berbeda kemudian mencari tahu di mana letak potongan-potongan ini pada gambar yang lebih besar. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menantang dan melatih kemampuan otak.

Kapan terakhir kali kamu bermain kartu? Sebuah penelitian di tahun 2015 membuktikan bahwa bermain kartu ternyata merupakan aktivitas yang merangsang mental untuk orang dewasa.

Lebih daripada itu, permainan kartu ternyata dapat meningkatkan volume otak dan membuatnya berkembang menjadi lebih besar daripada ukuran normal. Terlebih lagi, penelitian yang sama mengungkapkan bahwa main kartu dapat meningkatkan memori otak serta daya pikir kita.

Oleh karena itu, cobalah memainkan salah satu card game di bawah ini:

Memiliki kosakata yang kaya bisa bikin kamu terlihat pintar. Namun, tahukah kamu bahwa berlatih kosakata cepat dapat menjadi permainan yang bisa menstimulasi otak?

Penelitian menunjukkan bahwa ada banyak wilayah di otak yang terlibat dalam latihan kosakata, terutama di area yang penting untuk pemrosesan visual dan pendengaran. Untuk menguji teori ini, cobalah aktivitas peningkatan kognitif berikut:

Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit asal Amerika mencatat bahwa menari dapat meningkatkan respon otak sehingga berdampak positif bagi memori otak. Dengan kata lain, kamu bisa bebas bergerak dan mendapatkan manfaatnya bagi otak.

Tertarik untuk mencoba berlatih dansa? Berikut beberapa aktivitas menari yang bisa kamu jajal di mana saja!

Laporan penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa menggunakan semua indra dapat membantu memperkuat kemampuan otak.

Untuk melatih indra dan otakmu, cobalah melakukan aktivitas yang melibatkan kelima indra secara bersamaan. Selanjutnya, apa saja aktivitas yang bisa kamu lakukan?

Kamu dapat mencoba memanggang kue kering, mengunjungi pusat perbelanjaan, atau mencoba berkunjung ke kafe baru baru sambil berfokus pada kelima indramu secara bersamaan.

Memelajari keterampilan baru tidak hanya membuat kamu merasa senang, namun juga dapat membantu mempertajam kemampuan otakmu.

Penelitian dari 2014 juga menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat membantu meningkatkan kapasitas otak manusia pada orang yang sudah berusia tua.

Jadi, kalau kamu ingin belajar sesuatu yang baru, sekarang adalah saat yang tepat! Mungkin kamu ingin tahu cara memperbaiki mobilmu, menggunakan program perangkat lunak tertentu, atau bahkan belajar menunggang kuda? Kamu harus memberanikan diri untuk menjajal segala aktivitas tersebut.

Salah satu cara terbaik untuk memperluas pembelajaran adalah dengan mengajarkan keterampilan kepada orang lain.

Setelah kamu mempelajari skill baru, kamu tentu saja harus mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari. Mengajarkan skill kamu kepada orang lain menuntutmu untuk menjelaskan secara mendetail tentang bagaimana kamu menerapkan kemampuanmu.

Misalnya, kamu bisa belajar menulis cerpen, kemudian mengajarkan langkah-langkahnya kepada teman.

Apakah kamu ingin cara mudah untuk meningkatkan kemampuan berpikir kreatif? Jawabannya mungkin terletak pada menyalakan beberapa musik.

Menurut sebuah studi di tahun 2017, mendengarkan lagu-lagu bahagia membantu menghasilkan solusi yang lebih inovatif daripada hanya berdiam diri. Artinya, memutar musik yang seru dapat membantumu meningkatkan pemikiran kreatif serta kekuatan proses berpikirmu.

Lebih daripada itu, jika kamu ingin belajar cara bermain musik, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Pasalnya, otak kamu ternyata mampu mempelajari keterampilan baru kapan pun sepanjang hidup. Itulah mengapa kamu tidak pernah terlalu tua untuk mulai memainkan alat musik seperti piano, gitar, atau bahkan drum.

Bukan rahasia lagi bahwa tai chi dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal, termasuk kesehatan mental. Lebih daripada itu, tai chi juga dapat membantu menghadirkan kehidupan yang lebih seimbang untukmu.

Melakukan latihan tai chi secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan daya ingat. Terlebih lagi, sebuah studi di tahun 2013 menemukan bahwa latihan tai chi jangka panjang dapat menyebabkan perubahan struktural di otak dan menghasilkan peningkatan volume otak.

Pemula dapat mengikuti kelas khusus untuk mempelajari berbagai gerakan tai chi. Namun, begitu kamu mengetahui dasar-dasarnya, kamu dapat berlatih tai chi di mana saja, kapan saja.

Tahukah kamu bahwa kamu bisa meningkatkan kemampuan otak hanya dengan membangun interaksi sehat bersama orang lain? Saat kamu berinteraksi dengan seseorang, cobalah untuk memperhatikan empat hal tentang mereka.

Mungkin kamu bisa mengamati warna baju atau celana mereka. Apakah mereka memakai kacamata? Apakah mereka memakai topi, dan jika ya, apa jenis topinya? Apa warna rambut mereka?

Setelah kamu dapat mengingat 4 hal tentang mereka maka kamu dapat membuat catatan mental dan menambahkan banyak karakteristik lagi di kemudian hari. Catatan inilah yang nantinya akan membantumu melatih ingatan sehingga tidak lupa dengan banyak orang yang baru kamu temui.

10 latihan di atas dapat membantu kamu meningkatkan kemampuan otak. Namun, kamu juga dapat menjajal Traveloka Reward Zone untuk melatih memori otak.

Baca juga: Agar Mudah Menang, Ini 8 Tips Bermain Game Bagi Pemula

Traveloka Reward Zone adalah fitur baru yang bisa kamu akses lewat aplikasi Traveloka. Di sini kamu bisa memainkan berbagai macam permainan yang mengolah memori otak sekaligus memberikan hadiah. Tertarik mencoba? Download Traveloka, your lifestyle superapp!