Pikun atau mudah lupa seringkali dianggap remeh, padahal hal ini bisa memengaruhi semua hal dalam kehidupan. Seseorang yang mudah lupa akan kesulitan untuk mengingat memori penting, bahkan kecerdasan kognitifnya menjadi menurun.

Pikun atau dalam bahasa medis dikenal sebagai dementia umumnya terjadi pada orang yang sudah lanjut usia. Namun tidak menutup kemungkinan anak muda seperti kamu juga bisa mengalaminya.

Baca juga: 11 Tips Menjaga Kesehatan Otak, Penting untuk Masa Tua Nanti!

Penyebab utama seseorang mengalami pikun adalah adanya kerusakan pada sel-sel saraf otak. Biasanya cedera atau trauma pada otak menjadi pemicu utamanya. Selain itu, terlalu lama tidak beraktivitas juga bisa membuat sel saraf pada otak menjadi kurang responsif sehingga membuat kamu menjadi mudah lupa.

Tenang saja, penyakit ini sebenarnya bisa kamu cegah. Pikun di usia muda bisa kamu cegah dengan berbagai aktivitas yang bisa merangsang otak. Adapun aktivitas tersebut yaitu:

Agar sel otak kamu tetap bisa berfungsi dengan baik, maka kamu membutuhkan istirahat yang cukup. Setelah seharian beraktivitas tidak hanya tubuh saja yang membutuhkan istirahat, otak juga perlu istirahat.

Istirahat bisa mengembalikan stamina tubuh dan menguatkan memori. Pada saat kamu tidur, sel-sel dalam otak akan mengalami penguatan, sehingga memori kamu tidak akan hilang.

Namun jika kamu kurang tidur otak akan lelah dan sel-selnya bisa mati. Agar kamu tidak mudah lupa maka istirahatlah yang cukup setiap harinya. Minimal kamu harus tidur 7 jam setiap harinya.

Cara mencegah pikun juga bisa kamu lakukan dengan melakukan sosialisasi. Sosialisasi yang dimaksud di sini adalah bertemu atau berinteraksi langsung dengan orang lain.

Mengobrol dengan orang lain bisa membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik. Pada saat mengobrol otak akan terus bekerja sehingga bisa mempertajam sel-sel saraf otak. Hal ini bisa berdampak bagus bagi kesehatan otak.

Selain itu, dengan bersosialisasi kamu bisa terhindar dari stres dan depresi. Ketika kamu sedang tidak mood cobalah untuk mengobrol dengan rekan kerja.

Yang tidak kalah penting agar memori kamu tetap terjaga dengan baik dan agar tidak mudah lupa adalah menjaga pola makan. Pola makan yang sehat akan membuat tubuh menjadi sehat dan kesehatan otak juga terjaga.

Agar terhindar dari gejala penyakit mudah lupa ini kamu harus memperbanyak makan makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan berkabohidrat kompleks misalnya saja nasi merah, kentang, gandum, dan lain sebagainya.

Hindarilah terlalu banyak makan makanan manis dan asin. Makanan ini bisa mengganggu kinerja otak.

Cara mengatasi pikun juga bisa kamu lakukan dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan tubuh saja, tapi juga bagus untuk kesehatan otak. Ketika berolahraga fungsi memori otak bisa meningkat karena aliran darah ke otak menjadi lancar.

Untuk mengatasi gejala mudah lupa sebaiknya kamu lakukan olahraga rutin 150 menit setiap minggunya. Jadi setiap harinya kamu harus berolahraga sekitar 20 menit. Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda.

Agar kamu tidak mudah lupa, salah satu aktivitas yang bisa kamu lakukan adalah meditasi. Meditasi bisa membuat otak kamu menjadi lebih rileks sehingga bisa menguatkan memori kamu.

Selain itu, dengan meditasi kamu juga bisa melatih fokus dan meningkatkan perhatian. Tidak perlu tempat khusus untuk meditasi, kamu bisa melakukannya di kamar yang nyaman. Agar tambah rileks kamu bisa memasang aromaterapi yang menenangkan.

Gejala pikun terjadi jika otak tidak kamu gunakan secara maksimal. Agar terhindar dari hal ini kamu bisa mengikuti kelas memasak.

Pada saat kelas memasak kamu akan menggunakan semua indera. Misalnya saja kamu akan menggunakan indera penciuman untuk mencium bau masakan. Selain itu, kamu juga akan menggunakan indera peraba ketika menyentuh dan mengolah bahan makanan.

Secara tidak langsung semua bagian otak bekerja pada saat kamu memasak. Tentu hal ini baik untuk menjaga sistem memori pada otak sehingga kamu tidak mudah lupa.

Untuk menguatkan memori kamu juga bisa melakukan latihan mengingat dengan cara mengambil rute baru. Cobalah sesekali untuk mengambil rute ke kantor dengan jalan yang tidak biasa. Kemudian cobalah menggambar petanya.

Kamu juga bisa sesekali mengingat rute biasa dan menggambar petanya. Cara ini cukup efektif untuk melatih memori kamu. Jadi ingatan kamu akan semakin kuat dan kamu tidak akan mudah lupa.

Aktivitas cegah pikun juga bisa kamu lakukan dengan mempelajari hal baru. Belajar hal baru akan memaksa otak kamu berpikir dan mempelajarinya sampai kamu menguasainya. Hal ini sangat bagus karena otak mendapatkan stimulus untuk bekerja.

Stimulus ini bisa meningkatkan daya ingat sehingga kamu tidak akan mudah lupa. Selain bisa menguatkan memori, belajar hal baru juga bisa menambah keahlian kamu.

Menghafalkan daftar belanjaan juga bisa menjadi salah satu alternatif cara untuk menguatkan memori. Cobalah kamu untuk membuat daftar belanjaan kemudian hafalkan sebelum pergi belanja. Jika kamu bisa mengingat semua daftar belanjaan ini, maka memori kamu masih bagus.

Agar lebih mudah, kamu juga bisa mulai dengan daftar belanjaan yang sikat saja. Jika sudah berhasil, cobalah dengan daftar belanjaan yang lebih banyak dan kompleks.

Baca juga: 10 Cara Melatih Memori Otak dengan Aktivitas Menyenangkan

Cara termudah untuk merangsang otak agar tetap aktif dan tidak mudah lupa adalah dengan bermain game. Tahukah kamu bermain game ternyata bisa membuat otak semakin aktif dan membuat memori kamu tetap kuat.

Untuk menjaga agar tidak mudah lupa, kamu bisa bermain game asah otak. Bermain game ini bisa meningkatkan kemampuan otak sehingga otak kamu tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, game ini juga bisa menambah kecerdasan kognitif otak kamu.

Tidak hanya game asah otak saja, kamu juga bisa bermain game strategi. Jenis game yang satu ini bisa menguatkan memori kamu sehingga kamu tidak akan mudah lupa. Hal ini tentu bisa membuat kamu tidak mudah pikun.

Kamu yang ingin mengasah otak dengan bermain game wajib memainkan game di Traveloka Reward Zone. Semua game yang ada di sini sangat bagus untuk mengasah otak dan menguatkan memori kamu.

Salah satu game asah otak dari Traveloka adalah “Memory Challenge”. Adalagi game seru yang bisa mengasah memori dan fokus kamu yaitu “Count Up”. Masih banyak lagi game seru yang bisa kamu mainkan di Traveloka.

Tidak hanya bisa mengasah otak saja, beberapa game yang ada di Traveloka juga bisa membuat kamu untung. Kamu bisa mendapatkan koin yang nantinya koin ini bisa kamu gunakan untuk beli voucher ataupun pesan dan booking hotel untuk liburan.

Tidak hanya menyenangkan, game ini juga bisa mencegah pikun sejak usia muda dan memberikan keuntungan. Segera download aplikasi Traveloka dan mainkan semua game yang ada.