Untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satu faktor pendukungnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Sayangnya belum banyak yang paham apa saja jenis makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi.

Kurangnya pengetahuan ini membuat masyarakat kerap kurang tepat dalam memilih jenis makanan yang baik bagi tubuh. Padahal, makanan sehat ternyata banyak ditemui di sekitar kita, bahkan harganya cukup murah. Lalu, apa saja jenis makanan sehat yang bisa kamu pilih?

Baca juga: 7 Jenis Jus Buah & Sayur Kaya Manfaat serta Cara Membuatnya

Untuk mempermudah kamu dalam memilih makanan sehat dan bergizi sebaiknya kenali terlebih dahulu jenis-jenisnya yang baik untuk kamu konsumsi. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih.

Ada berbagai jenis buah yang menjadi rekomendasi, dan banyak di antaranya yang masih memiliki harga yang sangat terjangkau. Kamu bisa menjadikan pisang sebagai contoh adalah pisang. Di berbagai pasar tradisional, kamu bisa membeli pisang ambon mulai dari harga Rp10.000 per kg.

Pisang merupakan jenis buah yang memiliki banyak jenis dan juga mudah ditemukan di Indonesia. Buah pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi dan merupakan sumber potasium terbaik di dunia.

Buah berikutnya adalah jeruk, yang sudah sangat terkenal akan kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat yang tinggi. Sama seperti pisang, jeruk juga memiliki banyak jenis yang tersedia di berbagai pasar di Indonesia.

Bagi kamu yang menginginkan lemak sehat yang berasal dari buah, kamu bisa menjadikan alpukat sebagai pilihan. Alpukat juga mengandung vitamin C, potassium dan juga serat. Kamu juga bisa memilih berbagai jenis buah lainnya sesuai selera, seperti apel, stroberi, dan buah lainnya.

Makanan sehat lainnya yang sudah sering kamu dengar dari kecil adalah sayuran. Masyarakat pada umumnya sudah mengetahui bahwa jenis sayuran berwarna hijau mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.

Bagi kamu yang melakukan program diet, kamu bisa menjadikan sayuran sebagai salah satu pilihan terbaik makanan sehat untuk diet. Brokoli adalah salah satu sayuran hijau yang bisa kamu pilih sebagai bagian dari makanan sehari-hari untuk kamu dan keluarga.

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin C dan K serta protein dalam jumlah yang cukup. Jenis sayuran hijau lainnya yang juga bermanfaat adalah bayam, sawi, kangkung, dan sayuran lainnya.

Harga sayuran juga tidak terlalu mahal, jadi sudah tepat bila kamu menjadikannya sebagai bagian dari menu makanan sehat. Ambil sayur bayam sebagai contoh. Kamu bisa membelinya mulai dari harga Rp4.000 per ikat.

Kamu juga bisa memilih wortel sebagai sebagai sumber vitamin K, antioksidan, dan juga serat. Timun dan berbagai jenis sayuran lainnya bisa menjadi bagian dalam makanan sehat. Namun untuk mendapatkan manfaat terbaik, sebaiknya kamu mengonsumsi berbagai jenis sayuran setiap hari.

Makanan sehat berikutnya adalah ikan dan berbagai jenis seafood lainnya. Ada berbagai jenis ikan yang bisa kamu jadikan pilihan, mulai dari ikan air tawar seperti gurame, ikan mas, ikan lele dan jenis ikan lainnya.

Untuk jenis ikan laut juga ada berbagai jenis, mulai dari ikan tongkol, ikan kakap, ikan cakalan dan jenis ikan lainnya. Bagi penggemar berbagai jenis seafood lainnya seperti udang, maka kamu sudah memiliki kebiasaan yang baik.

Ikan sudah terkenal sebagai salah satu dari 5 makanan sehat dan sebagai sumber nutrisi. Kandungan nutrisi seperti Omega-3 dan yodium banyak terkandung dalam makanan laut.

Jenis ikan yang baik untuk sumber vitamin D dan kalsium serta mudah mendapatkannya adalah sarden. Ikan salmon juga mengandung vitamin D, termasuk juga Omega-3 dan protein.

Jenis seafood lainnya yang memiliki banyak penggemar adalah udang. Kandungan nutrisi dalam udang adalah vitamin B12, protein, dan selenium. Pilihan ikan selanjutnya adalah tuna, yang juga kaya akan protein.

Mengenai harganya, ikan dan berbagai seafood juga masih terjangkau harganya. Sebagai contoh, ikan tongkol bisa kamu dapatkan mulai dari Rp40.000 per kg.

Masih banyak masyarakat yang beranggapan bahwa daging merupakan makanan yang kurang baik bagi kesehatan. Yang menimbulkan masalah ketika kamu mengonsumsi daging adalah bila kamu memakannya terlalu banyak. Apap un yang berlebihan pasti tidak baik bagi tubuh.

Apabila kamu mengonsumsi daging dalam jumlah yang cukup, maka ini akan menjadi sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Itu artinya, daging menjadi makanan sehat apabila dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan.

Daging ayam adalah satu satu pilihan jenis daging yang bisa kamu dapatkan dengan mudah. Ayam dapat kamu beli baik itu di pasar tradisional atau juga di pasar modern.

Bagian dari daging ayam yang memiliki manfaat terbaik adalah bagian dada ayam yang mengandung banyak protein. Harga daging ayam juga masih cukup terjangkau bagi masyarakat. Kamu bisa mendapatkan daging ayam mulai dari Rp40.000 per kg.

Jenis daging lainnya yang bisa kamu pilih adalah daging domba. Jenis daging ini juga merupakan sumber makanan yang sehat karena mengandung Omega-3 dalam jumlah yang tinggi.

Susu dan produk turunannya merupakan jenis makanan sehat, tetapi belum banyak masyarakat Indonesia yang mempergunakan dalam menu makanan.

Jenis susu dengan kandungan nutrisi terbaik ternyata adalah full cream, atau disebut juga full-fat dairy dan juga whole milk. Susu full cream memiliki kandungan vitamin, protein, mineral, kalsium dan lemak baik yang tinggi. Untuk harga, kamu bisa mendapatkannya mulai dari harga Rp17.000 per liter saja, lho.

Produk turunan susu yang sudah banyak dipergunakan adalah keju. Bukan hanya rasanya yang enak, tetapi kandungan nutrisi dan manfaatnya juga sangat banyak. Produk fermentasi susu seperti yoghurt juga menjadi sumber makanan sehat, sebab mengandung bakteri hidup yang baik bagi tubuh.

Setelah kamu mengetahui berbagai jenis makanan sehat yang baik bagi tubuh., saatnya untuk mengolahnya menjadi menu makanan sehat. Tetapi tentu saja cara mengolahnya perlu mendapatkan perhatian sehingga menghasilkan menu yang sehat dan juga lezat.

Apa saja menu olahan makanan sehat yang bisa kamu pilih? Berikut ini beberapa menu yang bisa kamu pilih.

Bahan makanan sehat akan terjaga kandungan gizinya bila proses pengolahannya juga tepat. Selain mengolahnya sendiri, bagi kamu yang tidak memiliki waktu untuk mengolahnya, kamu bisa membeli menunya di berbagai restoran yang menyediakan makanan sehat.

Melalui aplikasi Traveloka, kamu bisa memilih berbagai jenis restoran dan makanan sehat yang baik untuk kamu. Dengan jenis bahan makanan sehat yang beragam, tentu akan menghasilkan menu olahan yang beragam pula.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Jus Buah dan Sayuran Plus Resep Cara Membuatnya

Untuk memudahkan kamu, beberapa jenis menu makanan yang bisa kamu jadikan pilihan adalah:

Ternyata hidup sehat itu cukup mudah, ya. Kamu bisa memulainya dengan mulai mengonsumsi makanan sehat. Yuk download aplikasi Traveloka untuk tips lifestyle lainnya yang sudah pasti bermanfaat untuk kamu.