Tips Mempersiapkan Aktivitas di Era New Normal

Setelah lebih dari 3 bulan lamanya pergerakan kita dibatasi karena adanya pandemi COVID-19, Indonesia sedang dalam proses transisi agar masyarakat kembali dapat menjalankan aktivitas di luar rumah. Berbagai tempat bisnis maupun hiburan akan kembali dibuka secara bertahap dalam era new normal.

Perlu diketahui new normal yang sedang dipersiapkan saat ini berbeda dengan herd immunity atau kekebalan kelompok. Pasalnya, herd immunity adalah keadaan dimana 70 – 80% masyarakat terinfeksi virus dan punya imunitas baik yang berhasil hidup, sedangkan new normal yang akan kita jalani telah memiliki protokol kesehatan dan masyarakat harus mengadopsi perilaku hidup berbeda agar menekankan risiko penularan virus.

Untuk bersiap menghadapi new normal, kamu perlu menerapkan pola hidup yang sehat untuk membantu diri sendiri dan orang-orang sekitar. Berikut beberapa tips yang bisa kamu jalankan untuk menerapkan pola hidup sehat selama menjalankan era new normal:

Tetap gunakan masker ketika bepergian ke luar rumah

Sesuai dengan saran dari Centers for Disease Control and Prevention, lembaga kesehatan AS, kamu perlu mengenakan masker kain di ruang public terutama bila tempat yang kita datangi cukup dipadati dengan orang. Pasalnya, dengan menggunakan masker, kamu telah berusaha untuk memperlambat serta mencegah penyebaran virus.

Selalu bawa Hand Sanitizer

Saat berada di luar rumah, selalu pastikan untuk membawa hand sanitizer dengan kandungan alkohol 70%. Aplikasikan hand sanitizer setelah menyentuh permukaan benda tertentu atau setelah melakukan aktivitas.

Jaga jarak dengan orang lain

Selalu jaga jarak minimal satu meter dengan orang-orang disekitar. Jika kebetulan kamu berada di situasi yang ramai, sebaiknya menjauh terlebih dahulu dari tempat tersebut atau pergi ke tempat umum di jam-jam yang sepi saja.

Usahakan belanja dengan metode non tunai

Uang tunai merupakan salah satu benda yang sangat rentan ditempeli virus. Sebaiknya kamu mulai beralih menggunakan non tunai untuk berbelanja kebutuhan pokok untuk memperkecil kemungkinan penyebaran virus.

Bawa peralatan makan sendiri

Peralatan makan yang berada di tempat umum rentan menjadi media penyebaran virus corona, sehingga lebih baik diusahakan untuk selalu membawa peralatan makan dari rumah karena kita dapat menjamin kebersihannya. Jangan lupa juga untuk mencuci kembali setelah digunakan.

Perbanyak asupan makanan bergizi dan konsumsi vitamin

Untuk beraktivitas di luar rumah, kamu perlu mengkonsumsi makanan bergizi dan juga vitamin agar imunitas tubuh terjaga dengan baik. Hal ini dapat dimulai dengan mengurangi makanan yang kaya akan lemak jahat, menghindari makanan olahan konsumsi buah dan sayur, serta mengkonsumsi vitamin C.

Olahraga dan istirahat teratur

Selain asupan makanan bergizi dan vitamin, usahakan untuk selalu berolahraga 3 – 5 kali seminggu. Lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah sepertisit up, angkat beban,push up,squat jumphingga lari di tempat. Usahakan juga untuk istirahat dengan teratur dengan membiasakan tidur malam minimal selama 8 jam setiap harinya.

Itu dia beberapa tips untuk tetap sehat dan siap menghadapi new normal. Selalu jaga kebersihan dan jangan sampai menularkan virus ke orang lain, adalah salah satu cara agar wabah segera berakhir. Yuk, jaga selalu kesehatan kamu!