Rutinitas pagi yang seimbang akan membantu meningkatkan suasana hatimu pada hari itu dan mempersiapkan dirimu secara mental dan fisik terutama selama masa-masa sulit ini. Ritual, terutama di pagi hari, sangat penting untuk mensejahterakan diri dan membantumu untuk menikmati me-time singkat yang kamu butuhkan sebelum kembali menjalani rutinitas yang padat.

The Xperience

Xperience 1: Introduction to Ayurveda and Implementing Its Practices: Oil Pulling

Kelas akan dimulai dengan penjelasan tentang Ayurveda sebagai bagian penting dari penyembuhan holistik. Kamu juga akan dikenalkan pada oil pulling, yaitu teknik dental Ayurvedic kuno di mana 1 sendok makan minyak dikumurkan dalam mulut dalam kondisi perut kosong selama sekitar 20 menit. Teknik ini konon dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, membantu meningkatkan kesehatan mulut, dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kamu dapat mengikuti sesi ini dengan menggunakan peralatan yang dibutuhkan atau hanya menyaksikan teknik yang ditunjukkan.

Xperience 2: Mindfulness Meditation

Meditasi selama 10 menit yang akan dipandu menggunakan sound bath untuk mempersiapkan pikiran dan tubuh kita untuk memulai hari. Meditasi ini memungkinkan kita untuk memperlambat, mengembalikan, dan menenangkan sistem saraf sebagai cara sehat untuk mengatur diri sendiri. Untuk bagian ini, kamu disarankan untuk dapat duduk dengan nyaman.

Xperience 3: Nutrition Talk

Anda akan belajar arti memasak Healthy Bowl sesungguhnya: Mengapa Tekstur Penting! Bersiaplah untuk membongkar isi kulkas dan lemari dapur Anda untuk membuat makanan sehat dengan bahan apa saja yang Anda miliki.

Kami berharap bahwa pada akhir pengalaman ini kamu akan merasa lebih santai dan terhubung dengan keindahan, kesederhanaan dan keunikan dirimu sendiri, alam, serta orang-orang di sekitarmu.

Bergabunglah bersama saya untuk mencapai kedamaian pikiran melalui gaya hidup holistik

Tenangkan tubuh, jiwa, dan pikiranmu melalui sesi meditasi di rumah

Pelajari juga cara membuat minuman lezat bernutrisi seperti ini bersama saya!

Tentang Host

Saya adalah seorang ahli gizi makanan dan ahli kesehatan holistik. Saya berspesialisasi dalam diet vegan dan raw food. Saya percaya bahwa pola makan yang sehat dan penuh kesadaran seharusnya tak sulit untuk dilakukan. Justru, pola makan ini seharusnya mudah untuk dilakukan, menyenangkan, dan tetap membuat kamu merasa kenyang.

Selain melakukan konseling one-on-one dengan para klien saya, saya juga mengelola Greenery, tempat makan sehat yang dibangun melalui kolaborasi erat antara koki dan ahli gizi untuk menghadirkan makanan lezat, sustainable, dan sehat di Jakarta.

Saya telah mempromosikan gaya hidup sehat sejak 2011, dan pernah bekerja di salah satu rumah sakit ternama di New York di mana saya dipercaya menjadi Kepala Ahli Gizi. Saya lulus dengan gelar di bidang gizi di New York, kemudian saya juga meneruskan kecintaan saya terhadap dunia gizi dengan memperoleh sertifikasi ahli kesehatan holistik dari Institute of Integrative Nutrition.

Saat ini saya tinggal di Puncak bersama orang tua saya. Selama masa karantina, saya telah mengubah teras rumah orang tua saya yang sebelumnya tidak digunakan menjadi ruang ritual di mana saya dapat menyaksikan matahari terbit dan terbenam, membakar palo santo, minum teh, menikmati facial Gua Sha, melakukan yoga, bermeditasi, menulis dan atau membaca buku. Dua kali seminggu, saya juga menyempatkan untuk memanjakan diri dengan menikmati beberapa hiburan digital dan menonton serial favorit.

Informasi Lainnya

Persiapan