Ada berbagai vitamin rambut alami yang bisa dicoba untuk membuat rambut sehat dan tampak berkilau. Dengan mengkonsumsinya secara cukup, maka pertumbuhan rambut akan menjadi lebih bagus dan sehat. Biasanya, permasalahan rambut yang paling sering terjadi adalah rambut rontok dan menjadi tipis.

Meski mungkin hasilnya tidak bisa dilihat secara instan, tetapi kamu bisa secara konsisten memakainya untuk melihat hasil yang signifikan. Berikut ini adalah vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan berkilau.

Biotin atau vitamin B7 menjadi vitamin pertama yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Biotin memiliki fungsi untuk membuat sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Bahan tersebut juga berperan dalam produksi keratin yang merupakan komponen utama rambut. Kebanyakan orang menerima cukup biotin dari makanan yang mereka makan.

Cara terbaik untuk mendapatkan biotin secara maksimal adalah dengan mengonsumsi susu, telur, pisang, salmon, kacang almond, dan juga ubi jalar. Kamu juga bisa mendapatkan suplemen biotin untuk rambut jika diperlukan.

Banyak orang yang mengira jika vitamin C hanya bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Namun, kandungan ini sebenarnya juga bisa menguatkan rambut. Vitamin C memiliki antioksidan kuat yang penting untuk menumbuhkan rambut sehat.

Kandungan itu juga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk pada kulit kepala. Jika sirkulasi darah ke kulit kepala meningkat, maka ada rangsangan lebih besar pada folikel rambut yang akan membantu meningkatkan pertumbuhannya.

Selain Vitamin C, vitamin A juga banyak berperan untuk pertumbuhan rambut. Di dalam vitamin A tersebut ada senyawa seperti retinol, retinal, asam retinoat, dan provitamin A karotenoid. Masuk akal jika vitamin A merupakan bahan bakar sempurna untuk pertumbuhan rambut. Sebab, sel rambut adalah bagian tubuh yang tumbuh paling cepat. Saat tubuh menyerap vitamin A, maka kemudian akan menghasilkan sebum.

Sebum merupakan zat berminyak yang bisa melembapkan kulit kepala dan menjaga folikel tetap sehat. Jika kamu mengalami kekurangan vitamin A, maka kerontokan rambut pun tidak bisa dimungkiri. Maka, sebaiknya konsumsi lebih banyak vitamin A antara lain ubi, labu kuning, wortel, bayam, dan kangkung. Kamu juga bisa menemukan kandungan ini pada telur yoghurt, dan susu.

Selanjutnya, vitamin E mengandung antioksidan yang sama dengan vitamin C. Hal ini akan menekan stres oksidatif dan menyeimbangkan tingkat elektron. Orang yang rentan kekurangan vitamin E adalah mereka yang memiliki kondisi tertentu, seperti cystic fibrosis.

Nah, vitamin E menjadi metode efektif untuk mengobati rambut rontok. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 34,5%. Kamu bisa menemukan vitamin E pada biji bunga matahari, bayam, almond, dan alpukat.

Seperti yang diketahui, seseorang yang kekurangan vitamin D akan mengalami berbagai masalah, salah satunya adalah rambut rontok. Vitamin D itu dimetabolisme oleh keratinosit, sel kulit yang menghasilkan keratin. Jika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, maka keratinosit di folikel rambut akan mengalami kesulitan untuk menumbuhkan rambut da menyebabkan kerontokan.

Selanjutnya, vitamin B kompleks berperan dalam pertumbuhan rambut, terutama untuk metabolisme dan fungsi sistem saraf. Kandungan tersebut akan memperkuat dan mengkondisikan rambut menjadi lebih mudah untuk ditata.

Setiap orang dengan mudah mencapai kebutuhan vitamin B harian dengan cara mengonsumsi makanan seimbang. Beberapa makanan yang disarankan agar bisa memperoleh vitamin B adalah biji-bijian, daging, ikan, telur utuh, kacang-kacangan, dan juga alpukat.

Iron atau zat besi memainkan peran penting pula dalam pertumbuhan rambut. Menurut Journal of Korean Medical Science, ada hubungan antara kekurangan zat besi dan kerontokan rambut pada wanita. Sebab, mikronutrien pada iron meningkatkan sirkulasi dan membantu memindahkan oksigen ke kulit dengan lebih efisien. Hal itu bisa membantu pertumbuhan rambut.

Berbeda halnya jika kamu tidak mendapatkan cukup zat besi, maka tubuh tidak bisa memproduksi hemoglobin yang cukup. Akhirnya pengiriman oksigen ke kulit pun akan terganggu yang mengakibatkan kerontokan rambut. Adapun makanan yang tinggi zat besi untuk dikonsumsi antara lain kerang, daging merah, bayam, dan lentil. Suplemen zat besi juga bisa ditambahkan jika kamu memang memerlukannya sesuai dengan anjuran dokter.

Zinc merupakan mineral yang hanya dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang kecil. Meski kecil, terapi zinc cukup kuat dan berperan untuk pertumbuhan sel sampai pembuatan DNA. Fungsi zinc itu berkaitan dengan rambut dan penyembuhan luka. Jika kadar zinc rendah, maka rambut rontok akan makin menjadi dan penyembuhan luka pun buruk. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menambah zinc antara lain adalah daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Namun, jika kamu mengalami kerontokan atau penipisan yang parah, sebaiknya konsultasikan pada dokter apakah memerlukan suplemen zinc. Sebab, suplemen itu biasanya diberikan pada pasien alopecia.

Terakhir, keratin merupakan protein yang menyusun rambut, kulit, dan kuku. Bahan ini memang diproduksi secara alami oleh tubuh. Meski belum ada penelitian yang menunjukkan keratin membantu pertumbuhan rambut, tetapi kita bisa melengkapinya dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein.

Makanan tersebut antara lain adalah protein mulai dari telur, kacang-kacangan, ikan, dan daging. Tetapi perlu diperhatikan jika kamu akan meminum pil yang mengandung keratin, sebab penambahan keratin secara berlebihan bisa berbahaya.

Demikian macam-macam vitamin rambut yang bisa membuat rambut menjadi lebih sehat. Anda juga bisa membuat rambut makin sehat dengan melakukan perawatan rambut di salon favorit. Temukan berbagai salon terdekat dan salon favorit di kotamu melalui Traveloka. Booking berbagai perawatan di Traveloka untuk mendapatkan kemudahan proses pemesanan serta harga yang lebih menarik.