Musim hujan di Indonesia telah tiba! Dengan intensitas hujan yang meningkat dan temperatur lebih rendah dari biasanya, beberapa penyakit jadi lebih mudah menyerang. Itu sebabnya, kita harus lebih waspada dalam menghadapi musim hujan. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang berguna dan mudah diterapkan.

Penyakit pernapasan seperti flu menjadi salah satu penyakit yang kerap muncul di musim hujan. Flu disebabkan oleh virus influenza yang dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga manula. Ketika kamu terserang flu, yang biasanya dirasakan adalah demam, batuk, bersin, sakit tenggorokan, pusing, hidung berair, hingga nyeri di beberapa bagian tubuh.

Vaksin flu terbukti dapat mengurangi risiko munculnya penyakit flu dan komplikasi yang mungkin timbul. Karena alasan itulah Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan kita untuk mendapatkan vaksin flu setahun sekali sebagai upaya pencegahan.

Di Traveloka Xperience, kamu bisa menemukan berbagai layanan kesehatan yang menyediakan vaksin flu untuk dewasa ataupun anak-anak. Cek harga vaksin flu dari klinik terdekat di Traveloka.

Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gizi seimbang. Kamu bisa mendapatkannya dari sayuran, buah, makanan tinggi protein dan rendah lemak, serta biji-bijian utuh. Usahakan untuk mengolahnya sendiri di rumah. Kebersihan dan nilai gizinya akan lebih mudah dipantau daripada membelinya dari luar. Selain itu, perhatikan asupan air putih sehari-hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik selama musim hujan akan mempermudah proses pembuangan racun dalam tubuh.

Di masa ketika temperatur lebih rendah, kita cenderung kurang aktif bergerak. University of Louisville Physicians melalui UofL Health menyebutkan berolahraga di tengah cuaca dingin memiliki berbagai manfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan performa olahraga, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan mood, serta membakar lebih banyak kalori. Ketika sedang tidak hujan, kamu boleh jalan kaki, jogging, atau bersepeda sesuai minat dan kondisimu. Adapun jenis olahraga di rumah yang bisa kamu praktikkan di antaranya cardio atau yoga.

Situasi pandemi yang belum berakhir ditambah peralihan musim membuat kita perlu membentengi diri dari kemungkinan penyebaran virus. Pastikan untuk mencuci tangan dengan benar, membawa hand sanitizer ke mana saja, hindari menyentuh wajah, juga menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit. Kamu tidak mau tubuhmu jadi drop akibat melalaikan hal-hal tadi, bukan?

Vitamin C dikenal mampu meningkatkan imun tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi lebih banyak ketika musim hujan. Dosis harian yang disarankan adalah 500 miligram agar memperoleh dampak yang efektif. Selain dari sayur-mayur serta buah, kamu bisa meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh dengan metode suntikan.

Suntik vitamin C menjadi pilihan alternatif dalam usaha meningkatkan imun tubuh. Metode ini dipilih karena prosesnya cepat dan aman, sebab ditangani oleh tenaga kesehatan profesional. Bagi kamu yang tertarik untuk melakukan suntik vitamin C, cari tahu penyedia layanan kesehatan beserta harganya lewat Traveloka.

Kita tidak akan pernah tahu kapan dan berapa lama hujan akan turun. Oleh sebab itu, selalu sedia payung dan/atau jas hujan ke mana pun kamu pergi, terutama jika sering beraktivitas di luar rumah. Kalau tubuhmu cukup lama basah kena air hujan, dikhawatirkan akan membuatmu rentan terserang penyakit.

Semoga keenam tips menjaga kesehatan di musim hujan tadi bermanfaat. Ayo, tingkatkan kewaspadaan diri dengan menerapkan kiat-kiatnya! Jangan tunggu sampai badanmu drop hingga menghambat segala aktivitasmu.

Referensi

Avon Healthcare Limited. -. “7 Ways To Stay Healthy During The Rainy Season.” Live | Love | Discover The Avon HMO Blog. https://www.avonhealthcare.com/7-ways-to-stay-healthy-during-the-rainy-season/.

Centers for Disease Control and Prevention. 2021. “Key Facts About Influenza (Flu).” Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/flu/about/keyfacts.htm.

National Library of Medicine. 2020. “Cold-weather wellness: Tips for staying healthy this season.” NIH MedLinePlus Magazine. https://magazine.medlineplus.gov/article/cold-weather-wellness-tips-for-staying-healthy-this-season.

University of Louisville Physicians. 2021. “Seven great benefits to cold-weather workouts.” UofL Health. https://uoflphysicians.com/blog/2021/01/09/seven-great-benefits-to-cold-weather-workouts/.