Penyakit alzheimer alias alzheimer disease merupakan salah satu penyakit otak yang bisa membuat kamu menjadi pikun. Tidak hanya pikun, kamu juga bisa mengalami penurunan kemampuan berbicara dan berpikir.

Orang yang menderita alzheimer akan cepat lupa, bahkan tidak mengingat sama sekali. Penyakit ini pada umumnya muncul sejak usia 40 tahun. Namun kebanyakan penderitanya berusia 60 tahun ke atas.

Baca juga: Yuk, Belajar Hal Baru Lewat 5 Aktivitas Seru Ini!

Penyebab alzheimer yang paling utama adalah usia. Orang dengan usia lebih dari 60 tahun sangat rentan terhadap penyakit ini. Apalagi jika orang tersebut tidak mempunyai aktivitas.

Orang yang menganggur lebih berisiko terkena alzheimer. Hal ini karena orang tersebut sudah jarang mengasah otaknya. Penyakit alzheimer bisa menyerang jika kamu sudah jarang berpikir.

Lalu apakah penyakit ini bisa kamu cegah? Tentu saja bisa, kamu bisa mencegahnya dengan banyak cara. Salah satunya adalah dengan mengasah otak.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit ini. Berikut ini adalah cara paling mudah agar kamu tidak terkena alzheimer di usia tua nanti.

Aktivitas pencegah alzheimer yang paling ampuh dan mudah adalah bermain game asah otak. Bermain game asah otak membuat otak kamu terus bekerja sehingga sel-sel saraf otak terus diperbaharui.

Efek bermain game asah otak sangat bagus untuk kamu yang ingin terhindar dari penyakit ini. Sel otak yang terus bekerja membuatnya tidak mati secara perlahan. Dengan bermain game sel otak Anda akan terus diperbarui dan bisa mencegah kepikunan.

Sekarang ini ada banyak game asah otak yang menarik yang bisa kamu mainkan secara online. Salah satu game asah otak yang recommended adalah Traveloka Reward Zone. Fitur baru dari Traveloka ini menyediakan game asah otak yang menyenangkan.

Tidak hanya sekedar game, dari game ini kamu juga bisa mendapatkan poin. Kamu bisa mengumpulkan poin ini dan mendapat hadiah, lho. Dengan bermain game ini kamu tidak hanya bisa mencegah penyakit pikun tapi juga mendapatkan banyak keuntungan.

Cara termudah mencegah alzheimer yang selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan otak.

Selain itu, dengan menjaga agar fisik tetap aktif juga sangat berpengaruh pada kesehatan otak. Karena alasan inilah sangat dianjurkan untuk rutin berolahraga.

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat, berjalan kaki atau berenang juga bisa menjadi olahraga rutin pencegah penyakit ini. Yang terpenting lakukan olahraga secara rutin setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.

Agar terhindar dari penyakit ini kamu juga harus mencukupi kebutuhan tidur setiap harinya. Waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam setiap malam. Cobalah untuk tidur dengan waktu ideal ini agar kamu bisa terhindar dari alzheimer.

Cegah alzheimer dengan istirahat yang teratur sangat efektif. Hal ini karena ketika kamu tidur tubuh akan memproduksi beta amyloid yang berfungsi untuk membentuk memori. Dengan istirahat teratur memori kamu akan terjaga dan kamu tidak akan mudah pikun.

Alzheimer juga bisa kamu cegah dengan cara diet untuk mengurangi berat badan berlebih. Orang dengan berat badan berlebih berisiko tinggi terserang berbagai penyakit berbahaya termasuk penyakit ini. Oleh karenanya, kamu harus tetap menjaga berat badan agar tetap ideal.

Jika berat badan kamu berlebih disarankan untuk melakukan diet sehat. Hindari memilih diet instan yang justru bisa membuat kamu sakit.

Baca juga: 9 Makanan untuk Diet yang Enak dan Mudah Diolah

Salah satu cara untuk mencegah kepikunan adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin. Berdasarkan penelitian terbaru dari American Journal of Clinical Nutrition membuktikan jika buah dan sayur bisa menjaga kesehatan otak.

Buah dan sayur bagus untuk kesehatan otak karena mengandung flavonoid. Zat ini sangat dibutuhkan oleh otak. Selain itu, zat ini juga bisa mencegah peradangan pada otak.

Sayur dan buah yang disarankan untuk mencegah penyakit ini adalah jeruk, bayam, teh, dan stroberi. Di dalam buah dan sayur ini juga mengandung zat yang bisa melindungi sel otak

Selain makan buah dan sayur kamu juga harus menjaga pola makan. Terapkanlah pola makan sehat setiap harinya.

Pola makan yang sehat adalah menjaga asupan makanan pada tubuh. Kamu harus perbanyak makan makanan yang kaya serat dan bergizi seimbang. Hindari untuk makan junk food atau makanan cepat saji.

Salah satu gejala alzheimer adalah sering merasa bingung dan sering lupa. Hal ini bisa kamu cegah dengan cara aktif secara mental dan sosial.

Aktivitas mental dan sosial bisa merangsang sel-sel saraf otak dan membuatnya selalu aktif. Dengan hal ini otak kamu akan terus tumbuh dan kamu tidak akan mudah pikun.

Ada banyak pilihan aktivitas mental dan sosial, seperti membaca, belajar hal baru, bermain musik, bahkan mengobrol dengan orang lain juga bisa mencegah kepikunan. Aktif dalam sebuah organisasi juga bisa membuat kamu menjadi tidak mudah pikun dan terhindari dari penyakit ini.

Untuk mencegah penyakit alzheimer ini kamu juga harus berhenti merokok dan minum alkohol. Rokok mempunyai dampak yang sangat buruk terhadap kesehatan tubuh terutama otak.

Bahan kimia yang ada di dalam rokok dan alkohol bisa membuat stres oksidatif pada sel tubuh. Stres ini akan membuat sel tubuh kamu meradang. Radang inilah yang memicu penyakit alzheimer ini.

Walaupun berpikir bisa mencegah kepikunan tapi hindari untuk berpikir berat secara terus menerus. Berpikir berat secara terus menerus bisa membuat kamu menjadi stres. Stres sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama otak.

Baca juga: 9 Aktivitas Peningkat Serotonin untuk Mencegah Stres

Oleh karena itu, hindarilah hal yang bisa membuat kamu menjadi stres. Ketika kamu stres, cobalah mengelolanya dengan baik agar kamu bisa tetap rileks. Kamu bisa mencoba meditasi atau yoga untuk menghilangkan stres.

Jika kamu sudah mulai merasa sering lupa sebaiknya perbanyaklah minum vitamin yang bisa menyehatkan otak. Jika kamu sudah terserang penyakit ini maka konsumsilah obatnya secara teratur.

Obat alzheimer ditujukkan untuk memulihkan sel otak yang sudah menurun kemampuannya. Kamu juga bisa menambahkan vitamin otak agar nutrisi ke otak bisa maksimal. Tidak hanya itu, jika kamu menderita penyakit lainnya sebaiknya terus konsumsi obatnya dengan teratur.

Cara termudah mencegah penyakit alzheimer adalah dengan bermain game mengasah otak. Tidak hanya mencegah penyakit ini, kamu juga bisa mendapatkan kebahagiaan dengan bermain game.

Apalagi sekarang sudah ada Traveloka Reward Zone di mana kamu bisa mendapatkan hadiah dengan bermain game. Jadi kamu tidak hanya mencegah kepikunan tapi juga bisa mendapatkan keuntungan.

Kamu bisa memainkan game asah otak di aplikasi Traveloka secara gratis. Segera download dan cegah penyakit alzheimer dengan bermain game ini.