Apakah minuman sehat menjadi gaya hidupmu? Untuk menunjang kegiatan harianmu, pastikan untuk selalu mengonsumsi segala hal yang memberi efek positif bagi tubuh. Baik ketika kamu di rumah, menjalani rutinitas kerja, maupun sedang traveling.

Meskipun ini terkesan sepele, tapi dapat menjadi investasi yang sangat berharga untuk masa depan.

Baca juga: Ini Dia Pentingnya Konsumsi Makanan Kaya Serat

Kami sudah menghimpun belasan daftar minuman sehat dan enak yang bisa mendukung gaya hidup sehatmu! Tak lupa, kami sertakan juga deretan manfaatnya. Yuk kita cek satu per satu!

Bicara cairan yang bisa memastikan kesehatanmu, sebenarnya tak perlu jauh-jauh. Kamu setiap hari pasti minum air putih, kan?

Faktanya, jika kamu rutin mengkonsumsinya, itu sudah bisa jadi salah satu jaminan kesehatanmu. Menurut Kemenkes RI, kebutuhan harian air putih untuk orang dewasa ada di angka 2 liter, atau 8 gelas ukuran sekitar 230 mililiter. Sebenarnya, ini jumlah yang tidak terlalu banyak.

Sayangnya, tidak semua orang rajin untuk memastikan memenuhinya. Mudah-mudahan, kamu diantara yang rajin, ya!

Manfaat minum air putih:

Sebagai warga Indonesia yang masuk dalam kategori wilayah tropis, kamu mesti bersyukur lho! Salah satu alasannya, karena kita bisa menikmati air kelapa dengan mudah.

Air dari buah yang tumbuh di wilayah tropis sudah terkenal dapat membantu manusia dalam mengatasi berbagai penyakit. Misalnya, asam lambung. Tingginya kalium yang mampu menstabilkan pH pada tubuh membuat air kelapa bagus masuk dalam kategori minuman sehat untuk penderita asam lambung.

Baik kelapa muda maupun tua, keduanya sama bagusnya untuk tubuh. Perbedaannya hanya soal rasa dan kadar dagingnya. Jadi, tak perlu kamu pusing dengan hal tersebut.

Manfaat minum air kelapa:

Minuman sehat pagi hari ini sangat mudah kamu temukan di Indonesia. Baik dalam bentuk kemasan jadi, maupun setengah jadi.

Ada berbagai varian teh yang bisa kamu jumpai. Entah itu teh hijau, teh hitam, hingga putih. Namun, kamu tak perlu bingung karena pada dasarnya semuanya juga memiliki efek yang positif bagi tubuh.

Lalu, yang baik teh dingin atau panas? Ternyata, menurut riset Journal of Cancer tahun 2019, teh dingin lebih baik, karena terlalu sering konsumsi teh hangat malah meningkatkan risiko kanker.

Manfaat minum teh:

Sebenarnya, kopi itu bukan hanya tren, lho! Dari sisi medis, minuman ini juga nyatanya memiliki berbagai kebaikan bagi tubuh.

Di Indonesia, kamu tak akan kesulitan menemukan kopi. Ada nama kopi arabika gayo, toraja, kintamani, hingga bajawa dengan berbagai karakter khas yang siap menemani aktivitasmu.

Memang, ada berbagai riset yang menyebut bahwa kafein pada kopi tidak baik bagi tubuh. Tapi, tak sedikit juga yang memandang sisi positifnya.

Manfaat minum kopi:

Ada dua susu hewani (dairy) yang mudah kamu temukan di Indonesia, yakni susu sapi dan susu kambing.

Keduanya sama-sama sehat dan secara umum memiliki kemiripan manfaat. Bedanya hanya terletak pada kadarnya. Misalnya, susu kambing punya sedikit keunggulan kandungan protein dan kalsium.

Namun, itu tak berarti susu sapi buruk, ya. Sekali lagi, manfaatnya kurang lebih sama, kok! Jadi, keduanya baik sebagai minuman sehat untuk anak.

Manfaat minum susu sapi dan susu kambing:

Pada dasarnya, yoghurt juga berasal dari susu. Bedanya, sebelum dikonsumsi, yoghurt melalui proses fermentasi dan penambahan bakteri baik.

Proses ini, memberikan efek rasa yang asam, tekstur lebih kental, serta rasa yang mungkin lebih enak ketimbang susu biasa.

Untungnya, serangkaian proses tersebut tidak membuat nutrisi yoghurt hilang. Bahkan kalau boleh dibilang, nutrisi dan manfaatnya tak jauh berbeda dengan susu murni.

Manfaat minum yoghurt:

Baca juga: Tips Makan Sehat untuk Kamu yang Punya Aktivitas Padat

Indonesia sangat kaya dengan tumbuhan rempah yang sehat dan dapat menjadi olahan minuman herbal. Salah satunya adalah jahe.

Untuk memberikan rasa yang lebih nikmat, biasanya minuman jahe perlu kamu padukan dengan bahan lain, seperti lemon. Selain memberi efek hangat, nyatanya kandungan jahe juga berguna untuk tubuh.

Meski masuk dalam kategori minuman tradisional, tapi khasiatnya tak kalah dengan minuman yang lebih populer dan menginternasional.

Manfaat minum jahe:

Coklat sebenarnya tak seburuk yang sebagian orang gambarkan. Bahkan, kenyataannya ada cukup banyak manfaat yang bisa kamu dapat.

Untuk kandungan antioksidan misalnya. Berdasarkan riset peneliti Cornell University, antioksidan dalam coklat memiliki kadar 3 kali lipat lebih banyak ketimbang teh hijau.

Di luar itu, ada juga berbagai nutrisi lain yang membuatnya perlu kamu pertimbangkan untuk minuman sehat dan enak harian.

Manfaat minum cokelat:

Kalau kamu mencari minuman sehat untuk diet, maka lemon bisa jadi pilihan utama. Bahkan, dunia medis juga mengenal diet lemon.

Faktanya, lemon memang memiliki kadar kalori rendah serta cairannya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Secara medis, kecukupan hidrasi ini, dapat mempermudah tubuh dalam membakar lemak.

Bahkan, secara spesifik lemon mengandung polifenol yang menurut riset bisa mengurangi resiko obesitas.

Untuk melipatgandakan manfaat, lemon baik jika kamu kombinasikan dengan teh yang sudah kami singgung manfaatnya sebelumnya.

Manfaat minum lemon:

Jus adalah minuman yang berasal dari ekstraksi cairan alami pada buah-buahan dan sayuran. Sebagaimana diketahui, kedua jenis makanan ini kaya dengan serat serta berbagai vitamin penting bagi tubuh.

Untuk kategori buah-buahan, kamu bisa memilih jus jeruk, alpukat, jambu, pisang, atau semangka. Berbagai jus tersebut juga masuk dalam kategori minuman sehat untuk ibu hamil.

Sedangkan untuk sayuran, ada jus wortel, kubis, bayam, hingga mentimun yang juga tak kalah kaya nutrisi dengan berbagai buah-buahan.

Kamu tak perlu khawatir dengan ‘isu’ yang berkembang bahwa proses blender untuk membuat jus bisa menghilangkan nutrisi bahannya. Menurut Livestrong, kalaupun berkurang, jumlahnya tidak signifikan.

Jadi, tetap recommended untuk kamu konsumsi.

Manfaat minum jus buah dan sayuran:

Jika kamu ingin membangun pola hidup sehat yang baik, maka kamu perlu konsisten dan rutin mengkonsumsi berbagai minuman yang menyehatkan. Kapan pun dan di mana pun, pastikan bahwa cairan yang masuk dalam tubuhmu berguna untuk kesehatan.

Baca juga: Cara Mengatur Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang