Siapa tak kenal buah naga? Buah tropis dengan keunikan utamanya berupa jumbai di bagian kulitnya yang menyerupai sisik naga ini cukup mudah ditemukan di Indonesia. Namun, di balik ciri khas bentuk serta rasanya yang segar, manis dan sedikit asam ini, sudahkah kamu tahu berbagai manfaat buah naga yang baik untuk tubuh?

Ada dua varietas buah naga yang umum ditemukan, yakni buah naga merah dan buah naga putih. Walau begitu kandungan gizi keduanya tidak jauh berbeda. Data Komposisi Pangan Indonesia menyatakan bahwa tiap 100 gram buah naga merah mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, yakni hingga 85,7 gram.

Selain itu, buah ini juga punya berbagai kandungan baik lainnya seperti aneka vitamin dan mineral dan sifat antioksidan. Dengan segudang kebaikan ini, kamu akan memperoleh berbagai manfaat buah naga yang diperlukan tubuh seperti berikut saat mengonsumsinya.

Di masa-masa mengkhawatirkan selama beberapa waktu ini, menjaga imunitas adalah salah satu hal penting yang tidak bisa ditawar. Kamu perlu menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik melalui istirahat yang cukup, mengelola stres dengan baik, menjaga pola makan yang pas, dan mengonsumsi nutrisi yang baik dan tepat sesuai keperluan tubuh.

Buah naga bisa jadi alternatif untuk membantu meningkatkan imun tubuhmu. Hal ini dikarenakan tingginya kandungan vitamin C serta berbagai antioksidan dalam daging buah naga.

Vitamin C dan karotenoid juga mencegah terjadinya infeksi dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih sendiri sangat sensitif terhadap kerusakan yang diakibatkan radikal bebas. Namun, dua senyawa ini—vitamin C dan karotenoid—mampu menetralkan radikal bebas sehingga memperkuat sel darah putih.

Kamu sering mengalami sembelit atau gangguan pada sistem pencernaan? Kalau ya, buah naga bisa jadi alternatif alami yang bisa kamu manfaatkan. Tingginya kandungan air dan serat buah ini akan membantu melancarkan pencernaan dengan mengontrol gerakan usus.

Tak cuma itu, manfaat buah naga untuk kesehatan sistem pencernaan juga didukung oleh kandungan prebiotik. Probiotik adalah makanan sumber makanan yang diperlukan bakteri baik di dalam usus, terutama Lactobacilli dan Bifidobacteria.

Keduanya berperan besar dalam membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit yang ikut masuk ke dalam perut. Dengan keseimbangan flora dalam usus, berbagai gangguan dalam sistem pencernaan dapat berkurang. Kamu pun dapat lebih bebas untuk beraktivitas dengan sehat dan nyaman.

Konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes yang makin banyak mengintai kelompok usia muda. Hal ini tak lain tak bukan karena tingginya kandungan serat dalam buah naga yang ternyata juga membantu mengontrol kadar gula darah.

Cara kerjanya adalah dengan menekan lonjakan gula yang terjadi setelah kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki indeks glikemik tinggi. Dengan begitu, kadar gula dalam tubuh akan tetap stabil.

Para peneliti juga menyatakan bahwa buah naga dapat menjadi salah satu treatment untuk penderita diabetes. Buah naga dapat membantu proses regenerasi sel pankreas yang rusak pada penderita diabetes. Meski begitu, hal ini masih memerlukan penelitian yang lebih mendalam untuk memperoleh hasil yang lebih akurat.

Ada banyak kandungan mineral yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang terkandung dalam buah naga, seperti magnesium, kalsium, dan fosfor. Secangkir buah naga saja bahkan mengandung 80 mg magnesium yang setara dengan seperempat dari rekomendasi asupan magnesium harian.

Berbagai senyawa tersebut juga andil dalam menjaga fungsionalitas organ, otot, dan saraf terjaga dengan baik. Tentunya, menjadikan buah naga sebagai bagian dari menu makanan sehari-harimu—bahkan untuk camilan saja—akan membantu menghindarkanmu dari berbagai keluhan pada tulang.

Lebih lanjut, penderita radang sendi atau arthritis pun bisa terbantu dengan mengonsumsi buah naga. Radang sendi yang menyebabkan iritasi parah di persendian hingga membuat penderitanya sulit bergerak dapat dilawan dengan sifat antiinflamasi yang terkandung di dalam buah naga.

Selain menimbulkan perbedaan warna yang mencolok, kulit yang terbakar disertai pula dengan rasa nyeri dan sakit yang bahkan tak tertahankan. Rasa perihnya tak akan kunjung hilang kecuali kulit kembali dilembapkan dengan tepat. Dalam kasus yang lebih parah, kulit terbakar bahkan bisa sampai melepuh dan mengelupas.

Kalau kamu berjemur tanpa menggunakan tabir surya dan mengalami kulit terbakar, jangan tunggu lama untuk segera menanganinya. Kamu dapat membuat pasta buah naga untuk mengatasi kondisi ini.

Campurlah buah naga dengan mentimun dan madu hingga menjadi pasta untuk khasiat yang maksimal. Peran buah naga sendiri untuk mengatasi kulit terbakar ada pada kandungan vitamin B3-nya yang akan melembapkan kulit sekaligus melepaskan panas dari area kulit yang terbakar.

Kamu ingin menurunkan berat badan? Daripada minum obat berbahaya, gunakan cara alami yang tak akan membahayakan tubuh—termasuk menghadirkan buah naga sebagai pilihan camilan sehari-hari.

Rasanya yang manis, teksturnya yang mudah dicerna, kalorinya yang rendah, tingginya kandungan air dan serat, dan segudang kebaikannya untuk tubuh adalah alasan mengapa buah ini cocok untuk menjadi teman dietmu. Kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga tidak akan gampang merasa lapar dan tergoda untuk ngemil yang lain.

Selain itu, buah naga juga punya kandungan kolesterol yang rendah. Kamu pun bisa jadi langsing tanpa harus merusak tubuh dengan bahan-bahan yang justru membahayakan diri sendiri.

Selain enam hal tadi, manfaat buah naga lainnya masih banyak, lho, seperti membantu mengatasi dan mencegah jerawat, melindungi rambut dari kerusakan, dan masih banyak lainnya. Mantap, kan?

Tentunya, menjaga kesehatan tubuh secara umum juga harus kamu imbangi dengan pola hidup keseluruhan yang lebih baik pula. Pun jika ada keluhan kesehatan, jangan ragu untuk segera memeriksakannya, ya.

Kini kamu dapat melakukan konsultasi kesehatan di Traveloka. Lewat Traveloka Health, kamu juga bisa buat jani tes dan layanan kesehatan lainnya.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download aplikasi Traveloka sekarang juga untuk memenuhi berbagai kebutuhan hidupmu dengan lebih mudah!