Tips Jaga Kesehatan Kemana Saja

Financial Bestie

20 Jan 2021 - Waktu baca 1 menit

Tahukah kamu, gaya hidup bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang melindungimu dari bakteri, virus, hingga penyakit kronis. Mengubah kebiasaan buruk akan membantu sistem kekebalan tubuhmu tetap sehat. Apa saja kebiasaan itu? Dan bagaimana tips menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi Covid-19?

1. Tidur Tidak Teratur

Tidak cukup tidur akan meningkatkan hormon stres. Ini juga bisa menyebabkan peradangan di tubuhmu. Meskipun para peneliti tidak tahu pasti bagaimana cara tidur meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun jelas bahwa tidur selama 7-9 jam bagi orang dewasa adalah kunci untuk tetap sehat.

2. Kurang Berolahraga

Pandemi bukanlah halangan untuk kamu berolahraga. Walau berolahraga di rumah, hal tersebut dapat mendorong hormon-hormon positif dalam tubuh yang membantu tidur lebih baik.

3. Pola Makan yang Berantakan

Makan dan minum terlalu banyak gula bisa menghalangi sistem kekebalan tubuh yang menyerang bakteri. Efek ini bisa berlangsung selama beberapa jam setelah mengkonsumsi minuman manis.

Para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan. Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena bisa memacu produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi dan virus.

4. Stress Berkepanjangan

Pandemic fatigue bisa menyebabkan stres berkepanjangan, dan akan membuat tubuhmu rentan terkena penyakit. Tips menjaga kesehatan mental diantaranya mencari aktivitas yang bisa bikin kamu bahagia seperti memasak, menjahit, atau main musik selama di rumah aja. Bangun komunikasi yang lebih positif dengan keluarga dan teman. Konsumsi juga makanan yang mengandung Asam lemak omega-3 untuk membantu mengurangi peradangan dan gejala depresi.

Yuk jaga kesehatan ditengah pandemi. Lengkapi perlindungan diri dengan Hospital Cash Plan yang bisa dibeli melalui aplikasi Traveloka, gak perlu medical check up dan pilihan Santunan Harian Rumah Sakit hingga Rp1.000.000/hari dengan fasilitas double claim. Perlindungan Lengkap Jiwa dan Kesehatan dari Astra Life supaya kamu #TenangKemanaAja, because We Got Your Back!