Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì thế, tăng cường sức khỏe mùa Covid nhất là tăng cường sức đề kháng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chỉ khi có một cơ thể với hệ miễn dịch khỏe mạnh mới tăng cơ hội chiến thắng “vị khách không mời” này. Vậy đâu là những bí kíp giúp chúng ta nâng cao sức khỏe trong thời gian hạn chế ra ngoài theo quy định của Chính phủ?

Muốn có sức khỏe tốt, trước hết bạn phải biết cách phòng ngừa lây nhiễm Covid19. Muốn tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cần có “lá chắn” bảo vệ. Đầu tiên là việc luôn ghi nhớ và tuân thủ các khuyến cáo, quy định phòng chống dịch của Bộ Y Tế, đặc biệt là thông điệp 5K: Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tụ tập – Khai báo y tế.

Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài; giữ khoảng cách tối thiểu 2m với người khác; trước khi ăn uống và sau khi chạm vào các bề mặt, sau khi đi ra ngoài nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn; không tụ tập đông người; khai báo y tế đầy đủ đúng lịch trình di chuyển…là những việc cần thiết giúp ngăn cản virus Covid xâm nhập vào cơ thể bạn. Và nếu có cơ hội, bạn đừng bỏ lỡ việc tiêm vắc xin nhé!

Hiện nay đã có một lượng lớn vắc xin Covid19 được nhập khẩu về Việt Nam. Hiệu quả của một số loại vắc xin có thể lên đến 95%, tức là có thể giúp bạn giảm nguy cơ lây nhiễm đến 95%. Bạn có thể đăng ký tiêm vắc xin Covid-19 tại cơ sở VNVC và các bệnh viện, cơ sở y tế trên toàn quốc theo hình thức online qua Cổng thông tin tiêm chủng Covid19 hoặc ứng dụng Sổ Sức khoẻ điện tử.

Để tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cũng cần tăng cường vận động. Đọc đến đây có lẽ không ít người nhăn nhó vì tại rất nhiều địa phương của nước ta đang phải thực hiện việc giãn cách xã hội. Người dân được khuyến cáo không tập thể dục ngoài trời. Các phòng Gym, hồ bơi tạm thời đóng cửa…

Tuy nhiên, thể dục thể thao nhẹ nhàng trong nhà cũng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1 tiếng cho những bài tập nhẹ nhàng trong nhà là đủ. Những kênh Youtube dạy yoga hay những app hướng dẫn tập luyện như: Seven - 7 phút tập thể dục; Tập Plank; Fat Burning Workouts; Home Workout; Tập thể dục bụng hàng ngày…sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn.

Nhiều gia đình còn mua máy chạy bộ hay các thiết bị, dụng cụ thể thao khác để cả nhà được tập luyện an toàn trong mùa dịch. Nếu được phép tập thể dục ngoài trời ở khu vực đang sinh sống, bạn chỉ cần nhớ thông điệp 5K là đủ.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mùa Covid, phòng ngừa dịch bệnh tốt hơn. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để tăng cường đề kháng thì chế độ ăn cần bảo đảm cân bằng dinh dưỡng. Một bữa ăn nên có sự hài hòa giữa các nhóm chất, có ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong số các nhóm sau: tinh bột; rau-củ-quả màu vàng, cam hoặc xanh đậm; thịt-cá-hải sản các loại; trứng và sản phẩm từ trứng; rau-củ-quả khác; các loại hạt; sữa và chế phẩm từ sữa; dầu ăn và mỡ các loại.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo chúng ta nên ưu tiên dùng các món ăn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa (cam, cà rốt, quả mọng nước, khoai lang, sữa chua...); thực phẩm chứa flavonoid; thực phẩm giàu protein; thực phẩm chứa chất kháng sinh tự nhiên (tỏi, gừng, nghệ, mật ong, dầu dừa, rau kinh giới...).

Đặc biệt, bạn nên chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bạn cũng đừng quên thức ăn nhiều dầu mỡ; đồ uống công nghiệp; bia rượu đều không tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể nhé!

Thời gian thực hiện giãn cách xã hội là thời gian nhu cầu sử dụng các thiết bị điện tử gia tăng. Phần lớn thời gian chúng ta dành đề giải trí trên máy tính, tivi hay điện thoại. Những điều thú vị trên mạng internet có thể khiến chúng ta bị “thôi miên” và trở thành “cú đêm” lúc nào không hay. Cùng với đó là thói quen mua thực phẩm chế biến sẵn, đặt đồ ăn nhanh qua ứng dụng…Muốn tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cần sớm “say goodbye” với những thói quen này.

Đi ngủ sớm và dậy sớm; tập thể dục đều đặn; ăn thực phẩm lành mạnh; giữ gìn vệ sinh môi trường sống…sẽ là bí kíp giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ, ngay cả khi thực hiện các chỉ thị giãn cách ở địa phương.Chỉ khi có một sức khỏe tốt, bạn mới có thể phòng tránh lây nhiễm Covid, có cơ hội làm những việc mình thích, đến những nơi mình muốn khi dịch đã được kiểm soát. Hãy tăng cường sức khỏe mùa Covid và đợi đến khi những chuyến bay trở lại, chúng ta lại cùng thực hiện chuyến đi trong mơ cho thỏa những ngày cuồng chân bạn nhé!

Xem thêm:

Nguồn: