Với nhiều người, ở nhà mùa dịch là những ngày “sống chậm” để nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Nhưng nếu không chú trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần, bạn rất dễ rơi vào trạng thái stress, buồn chán và mệt mỏi. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn biết nên làm gì mùa dịch để luôn giữ được tinh thần tích cực, tràn đầy sức sống.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe tinh thần chính là một “trạng thái khỏe mạnh”. Đó là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cảm xúc, hành xử để ứng phó với những khó khăn trong cuộc sống. Điều này mang tới cho bạn đời sống tinh thần lành mạnh. Nếu biết cách, bạn vẫn có thể tràn trề sinh lực; vui vẻ hứng khởi và làm mọi việc đều hiệu quả ngay cả khi ở nhà mùa dịch dài ngày.

Trái lại, nếu không biết nên làm gì mùa dịch để kiểm soát trạng thái tinh thần tiêu cực, bạn có thể phải gánh chịu những hệ lụy như: khó ngủ, thiếu tập trung, đau đầu, đau cơ, các vấn đề về dạ dày... Các bệnh về tâm thần, bệnh mạn tính sẵn có cũng sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Việc phải ở nhà mùa dịch lâu ngày khiến đời sống tinh thần của nhiều người “xuống dốc không phanh”. Đó có thể là cảm giác đơn độc khi sống một mình; là nỗi lo lắng về nguy cơ lây lan dịch bệnh; là sự mệt mỏi khi vừa phải làm việc, vừa phải trông con hoặc là áp lực khi công việc bị ảnh hưởng và thu nhập giảm sút.

Dù sống một mình hay sống cùng gia đình thì cũng có lúc bạn cảm thấy buồn chán, bí bách, ngột ngạt. Thay vì để mình rơi vào trạng thái tiêu cực, bạn nên làm ngay những việc dưới đây:

Nếu chưa biết nên làm gì mùa dịch trong những ngày giãn cách, bạn có thể bắt đầu tập ngồi thiền. Thiền được chứng minh là có thể giúp não bộ giải tỏa những cảm xúc căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Những ngày đầu, bạn có thể tập thiền khoảng 5-10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 30 phút mỗi ngày. Một số kênh hướng dẫn bạn ngồi thiền đúng cách như:

Nhiều nghiên cứu về Yoga đã chỉ ra rằng phương pháp tập luyện này giúp làm tăng chất GABA - chất dẫn truyền thần kinh ức chế của não. Nhờ vậy mà bộ não sẽ ngăn chặn được các cảm xúc lo lắng; ức chế các suy nghĩ phiền muộn hoặc liên quan đến trầm cảm. Cốt lõi của Yoga là làm chủ tâm trí, làm chủ suy nghĩ nên tập Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Ngoài ra, các chất hóa sinh tiết ra trong quá trình tập luyện cũng giúp tinh thần sáng suốt hơn. Một số kênh học yoga tại nhà bạn có thể tham khảo như:

Cập nhật thông tin về dịch Covid-19 giúp bạn nắm được diễn biến của dịch bệnh. Nhưng nếu theo dõi thông tin tiêu cực một cách quá thường xuyên sẽ khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng, bất an. Hằng ngày bạn có thể cập nhật tin tức về dịch Covid-19 từ 1 đến 2 lần. Thời gian còn lại bạn có thể đọc các thông tin giải trí; du lịch; chăm sóc sức khỏe; mẹo vặt cuộc sống…trên các kênh như:

Các chương trình giải trí trên truyền hình, mạng xã hội, Podcast sẽ giúp đời sống tinh thần của bạn bớt nhàm chán khi ở nhà mùa dịch. Ngoài “cày phim” trên Netflix, bạn cũng có thể tìm đến các kênh youtube thú vị như:

Kênh youtube dạy làm bánh: HidaMari Cooking, Peaceful Cuisine, Chocolate Cacao...

Trên thực tế, đáp án cho câu hỏi “Nên làm gì mùa dịch” để nâng cao đời sống tinh thần còn tùy thuộc vào sở thích, điều kiện và không gian sống của bạn. Bạn có thể trồng cây xanh, nuôi thú cưng. Bạn cũng có thể đọc sách, viết viết lách, vẽ tranh, may vá...

Một cách thú vị khác giúp bạn thỏa nỗi nhớ "xê dịch" chính là du lịch trực tuyến cùng Traveloka. Cùng cài đặt app Traveloka trên điện thoại, vào mục Chill tại nhà - du lịch trực tuyến tại gia và chọn điểm đến mà bạn yêu thích. Còn rất nhiều điều thú vị đang chờ bạn khám phá trên website hoặc ứng dụng của Traveloka nữa đấy!

Xem thêm: